#86 Durchhalten und Disziplin

00:00:00: Herzlich willkommen bei Glück in Worten. Der Podcast für einen glücklicheren Alltag,

00:00:06: und für eine bessere Kommunikation mit anderen und dir selbst. Ich freue mich, dass du dabei bist. Mein Name ist Claudia Engel,

00:00:15: Zieh die Mundwinkel nach oben und entspann dich.

00:00:22: Hallihallo und ein herzliches Willkommen zu dieser neuen Podcast-Folge. Ach ja, wie schön, wir machen heute ein richtig cooles Thema, wie ich finde.

00:00:32: Und zwar ist es eine Hörerfrage und es gibt heute eine kurze, knackige Folge zu diesem Thema.

00:00:38: Weil ich die Frage so herrlich finde und meine Antwort wahrscheinlich kürzer ausfallen wird als ich das die Hörerin gedacht hat. Also,

00:00:46: Wie lautet die Frage? Die Frage ist so in etwa, wie geht äh wie geht durchhalten, wie geht Disziplin, also wie bleibe ich an einem Ziel dran.

00:00:55: Ähm die Hörerin hat ganz schön gefragt, dass sie halt äh die Ziele gerne erreichen möchte und ihre Motivation hochhalten will bei ihr aktuell ist es so, dass sie eine Diät macht und den Sport und Bewegung in ihren Alltag integrieren will und.

00:01:07: Ähm genau, jetzt stellt sie die Frage, wie sie das macht und wie sie eben dranbleibt an diesen Themen.

00:01:14: Und da bist du genau die Richtige. Bist du genau richtig bei mir.

00:01:20: Weil ähm ich werde dir keine Tipps geben zur Motivation und ich werde dir auch keine Tipps geben zum durchhalten und dranbleiben. Warum nicht? Ich persönlich finde durchhalten und Disziplin sind völliger Schwachsinn.

00:01:34: Und auch auf die Gefahr hin, dass jetzt viele sagen und was erzähle ich denn da.

00:01:40: Ich glaube, du erreichst Ziele durch Disziplin, ja. Und ich glaube auch, du bleibst dran, wenn du sozusagen diszipliniert bist.

00:01:49: Aber ich bin ganz ehrlich, ich finde, es macht keinen Spaß.

00:01:52: Und auf jeden Fall deutlich weniger als anders. Ähm ich kann dir das deswegen so genau sagen, weil ich das so ziemlich 2und3 Jahre in meinem Leben gemacht habe und jetzt im dreiunddreißigsten Jahr ähm mal anders daran gegangen bin.

00:02:06: Also ich habe alles, was ich erreicht habe durch harte Arbeit erreicht. Ich habe alles, was ich erreicht habe, durch Disziplin erreicht, durch Dranbleiben.

00:02:15: Egal was es war, also es war auch so Sachen wie jetzt, manchmal mehr Sport, jetzt mache ich mal eine tolle Ernährung, jetzt mache ich mal ähm bin ich mal erfolgreich im Beruf oder ich schaffe irgendwie damals im Studium, dann dann schaffe ich meine Bachelorarbeit und was auch immer.

00:02:30: Es war alles so im Sinne von ich bleibe halt dran, ich äh motiviere mich halt immer wieder und.

00:02:39: Ja, ich muss sagen, es hat nicht so wahnsinnig viel Spaß gemacht, weil es sich halt ein bisschen anfühlte wie gegen mich selber kämpfen,

00:02:46: Also, dieses Typische, da ist der Schweinehund und ich muss den Schweinehund besiegen. Ja, ist ja auch schon ein geiles Wording, damit ich irgendwas schaffe.

00:02:55: Und im Zuge des letzten Jahres, also 2tausendachtzehn,

00:03:01: ich mir meinen persönlichen Coach an die Seite genommen habe, habe ich festgestellt, es geht auch mit Leichtigkeit. Und ich habe vorher schon viele Sachen für mich gedreht, auf ein paar Seminaren.

00:03:12: Bin jetzt einfach zu der absoluten Überzeugung gekommen, dass Disziplin und Durchhalten zwar eine Möglichkeit ist, seine Ziele zu erreichen, aber eine Möglichkeit, die für mich nicht mehr wirklich in Frage kommt, weil sie.

00:03:23: Ja sich anstrengend anfühlt und weil sie sich immer so ein bisschen anfühlt wie ein Kampf gegen sich selber und da habe ich einfach keine Lust mehr drauf, muss ich ganz ehrlich sagen. Ähm.

00:03:32: Das heißt also, wenn wir beim Thema Motivation sind, ich könnte dir jetzt verschiedenste Motivationsstrategien erzählen und könnte dir erzählen, was für ein Motivationstyp du vielleicht bist, wenn wir uns ein bisschen unterhalten würden. Es gibt ganz verschiedene Arten von Motivation oder von von.

00:03:47: Ja von Motivationsstrategien.

00:03:50: Es gibt zum Beispiel um ein Beispiel zu nennen. Es gibt Menschen, die sind von weg motiviert und es gibt Menschen, die sind hinzu motiviert. Also einige motiviert es mehr, wenn sie sagen, ich will ähm die fünf Kilo Übergewicht nicht mehr haben,

00:04:02: andere motiviert es mehr, wenn du denen sagst oder wenn die sich sagen, boah ich möchte gerne super schlang.

00:04:07: Also ist einfach so ein bisschen die die Art und Weise, wie jemand also wie jemand sich motiviert. Grundsätzlich können wir uns.

00:04:14: Von diesem Motivationsstrategien gibt's eine Menge. Also es gibt alle möglichen Arten von wie du dich zu etwas motivierst und ähm sozusagen welche Position du da einnimmst.

00:04:25: Zum Beispiel gibt es Menschen, die sehr prozedural sind und Menschen, die eher optional sind, also prozedorale Menschen sind, so der Klassiker wie ich eigentlich mehr, also die mögen so gerne Listen und To-Dos und die ähm ähm die ja die gehen sie dann so nacheinander durch,

00:04:40: Ähm Entschuldigung und,

00:04:43: Dann gibt es die optionalen Menschen und die optionalen Menschen sind mehr so, machen wir bloß keine Liste, weil ich mache einfach das, worauf ich Bock habe und dann mache ich sozusagen dann das Nächste und ähm ich muss da immer so ein bisschen die ganzen Optionen haben,

00:04:54: Diese Motivationsstrategien, von denen es halt eine ganze Menge gibt, ähm habe ich bei einem NLP-Seminar gelernt ähm oder einige davon in einem NLP-Seminar gelernt.

00:05:04: Da ist es grundsätzlich so, dass du im Grunde auf alle diese ähm Arten zugreifen kannst. Das heißt, auch jemand, der sehr prozentural ist zum Beispiel,

00:05:12: kann auch mal sehr optional sein, also kann auch mal alle möglichen Optionen mit einbeziehen oder jemand, der sehr, sehr optional ist, der arbeitet auch mal eine Liste ab, wenn er entspannt ist,

00:05:23: genauso wie jemand, der sozusagen eher von weg motiviert ist, der kann auch mal hinzu zu einem Ziel und sich motivieren. Also,

00:05:30: da gibt es alle Varianten. Das Ding ist nur, wenn du unter Stress gerätst, wenn du unter Stress gerätst, neigst du dazu, in die Motivationsstrategie sozusagen reinzugehen oder in diese,

00:05:39: in das Meta-Programm, so nennt man das im NLP, was ja, was einfach vorherrschend ist. Also du du bist einfach von Grund aus mit einem, wenn du diesem Programm ausgestattet.

00:05:50: Jetzt könntest du natürlich rangehen und könntest schauen, äh welches Programm hast du eher und äh wie motivierst du dich dann eher,

00:05:56: Auch mal hier und da zum Beispiel mit meinem Partner, der zum Beispiel super optional ist, den dann eher keine Listen zu machen, sondern eben alle Optionen freizuhalten, dass er alles machen kann, wann und wie er will,

00:06:07: nicht immer dazu, dass er wahnsinnig motiviert ist, weil da spielen einfach noch viele andere Faktoren mit rein. Und warum ich da jetzt auch gar nicht so im Detail drauf eingehen will, das ist jetzt nur eine Sache, die ich dir.

00:06:16: Sagen, da könnte man jetzt dran rumbasteln, ja, also könnt's jetzt anfangen, diese Motivationsstrategien dir anzuschauen, dann anzuschauen,

00:06:23: was für dich sinnvoll ist, machst du dir für Sport und Ernährung einen Trainingsplan oder eben nicht. So und so weiter könntest du alles durchgehen, ne? Machst du dir eher ein Bild von, wie du schlank aussiehst oder machst du dir eher ein Bild an Kühlschrank, die du in dick aussiehst und so nicht mehr aussehen willst,

00:06:36: du könntest all das in ähm,

00:06:39: ja so mit einbeziehen und daraus sozusagen dein für dich abgestimmtes Durchhalten und motiviert äh motivieren äh Dingen äh entwickeln,

00:06:51: Warum ist es aber trotzdem was, wo ich sage, finde ich nicht so cool.

00:06:55: Also grundsätzlich bin ich zum Beispiel kein Freund von Diäten, weil ich glaube einfach, dass sie absoluter Schwachsinn sind. Ich glaube, dass alles, wofür wir Durchhaltevermögen oder Disziplin brauchen.

00:07:07: Dass wir das auch anders erreichen können.

00:07:13: Einfach, indem wir das Ziel verändern, also uns wirklich nur noch auf das Ziel konzentrieren.

00:07:22: Also das hat ja einen Grund, dass du eine Diät machst, zum Beispiel. Ähm wahrscheinlich einfach weil du schlank sein willst, weil du vielleicht gesund sein willst, weil du ähm ja bestimmte Körperformen, was auch immer haben willst.

00:07:36: So, du könntest dir jetzt einfach immer und immer und immer und immer wieder vorstelle und in dieses Ziel gehen und in diesem Ziel baden.

00:07:43: Und das ist eigentlich mein mein Tipp, den ich sozusagen habe, dich dann fragen, also.

00:07:49: Egal bei welchem Thema. Ich mache es so, dass ich mir aufschreibe wirklich, was will ich, wo will ich hin, was ist mein Ziel? Und dann.

00:07:58: Da reingehe, als wenn das schon da wäre, ja. Also in deinem Fall jetzt zum Beispiel ähm du hörst, du siehst, du riechst, du schmeckst alles. Wie ist es, wenn du den Körper hast, den du haben möchtest.

00:08:11: Fühlt es sich an? Und dann machst du sowas wie.

00:08:19: Ich also ich sage das jetzt einfach mal. Ich teile das jetzt einfach mal auch auf die Gefahr hin, dass es eh so ein wuvo klingt, ist mir auch eigentlich irgendwie gesagt, ehrlich gesagt, ziemlich egal ähm äh dass dass es mittlerweile vielleicht manchmal so klingt bei mir,

00:08:30: Ich mache es so, dass ich dann quasi die Augen zumache und um Führung bitte. Also wirklich so nach dem Motto,

00:08:37: wie geht's? Weil das wie ist nicht mein Business, das um das wie darf sich das Universum kümmern? Ich habe mich da wirklich komplett rausgezogen. Also wenn ich jetzt sage so lieber Körper, wir schaffen den Körper, also wir schaffen diesen schönen Körper jetzt, damit dadurch, dass wir viermal die Woche laufen gehen

00:08:51: und nur noch ähm,

00:08:53: kohlenhydratarm und nach 18 Uhr gar nichts mehr essen. So ist eine Möglichkeit und kannst du auch durch Motivation und durch durchhalten irgendwie hinkriegen,

00:09:02: erstens mischst du dich wahnsinnig doll ins Wie ein und zwar ins macht halt keinen Spaß. Anstatt dessen könntest du einfach sagen, okay wo was will ich, ich will einen schlanken Körper.

00:09:11: Wie geht's? Liebes Universum, jeden Tag nach dem Motto ich sehe es schon, ich rieche schon, ich fühle schon, ich spüre schon, ich ich.

00:09:20: Schmecke. Also ich bin schon da gedanklich,

00:09:24: Ist das eigentlich das Geilste, was du machen kannst? Und vor allen Dingen macht dieser Teil halt auch mega viel Spaß, weil das viel angenehmer ist sozusagen im Geiste, das durchzugehen. Damit tust du viel, viel mehr als jetzt dich irgendwie in deine Sportschuhe zu quälen, obwohl du eigentlich gar keinen Bock hast.

00:09:36: Dann kommt wirklich so was wie wie geht's, liebes Universum? Und dann kommt im Laufe des Tages kommen die quasi sozusagen die Antworten zugeflogen, wenn du anfängst, dich dafür aufzumachen und wenn du anfängst.

00:09:48: Für die Möglichkeiten zu öffnen. Vielleicht kommt dann sowas wie, dass du nach dem Essen merkst oder dass du, weiß ich nicht, wenn du drei Viertel aufgegessen hast, merkst, boah, ich habe eigentlich gar keinen Hunger mehr.

00:09:58: Ja, also wirklich so was wie, okay, jetzt jetzt ist jetzt möchte ich hier eigentlich aufhören zu essen. Oder du merkst, boah, ich habe grad Bock auf eine Banane. Ich habe grad Bock auf irgendwas Gesundes.

00:10:07: Oder du merkst, dass dein Körper sagt, ich möchte mich gerade bewegen oder ähm vielleicht sollten wir lieber irgendwie Yoga machen oder so statt laufen gehen.

00:10:15: Aus eigener Erfahrung sagen. Ich habe mich jahrelang zum Laufen gezwungen und ich hasse Laufen. Das ist einfach nicht meins. Und heute mache ich Yoga und bin damit viel entspannter. Ähm.

00:10:24: Ich habe das wie losgelassen, weil ich immer dachte, man muss ja laufen, um schlank zu sein oder Ausdauer zu kriegen und überhaupt gesund zu ähm.

00:10:33: Und im Grunde gilt das einfach für alle Ziele. Du gehst in das Endergebnis und du barbst dadrinnen jeden Tag und das wenn du, wenn du Zeit dafür aufwenden willst und wenn du sozusagen über irgendwas durchhalten willst oder dein Ziel erreichen,

00:10:48: Setz dich dahin, dass du dass du dich wirklich hinsetzt, das aufschreibst und da gedanklich reingehst, weil das ist das Einzige und das Beste, was du tun kannst dafür und dann wird's mit Leichtigkeit, es wird sozusagen zu dir kommen. Du wirst.

00:11:02: Du wirst die Zeichen erkennen,

00:11:05: Die Zeichen erkennen, was du jetzt gerade machen möchtest. Du wirst Anfang mehr zu spüren, was dich zu deinem Ziel bringt,

00:11:14: weil du jeden Tag in dem Ziel schon badest. Und jetzt wird das Universum alles dafür arrangieren, dass du das auch erreichst.

00:11:23: Dann wird es dir zum Beispiel solche Hinweise geben wie jetzt haben wir gar keinen Hunger mehr jetzt hören wir auf zu essen. Und auch da nochmal also.

00:11:32: Auch wenn es total abgefallen klingt, aber Essen hat nicht wirklich was mit schlank sein zu tun. Also es hat nicht damit zu tun, wie viel du isst oder wie wenig du isst, sondern es hat einfach nur damit zu tun, wie viel du dir Gedanken darüber machst.

00:11:42: Wir alle kennen diese Menschen, die unfassbar viel essen können und nicht zunehmen. Ja, das liegt am Stoffwechsel. Stimmt aber nicht. Also stimmt schon, weil die da gehen davon aus, dass ihr Stoffwechsel das einfach so verarbeitet, das,

00:11:54: Alles wie sie ist. So, also und so geht's wirklich mit jedem Ziel. Wenn du irgendetwas erreichen willst, nimm dir das Endziel und ganz oft ist es so, ja, ich muss diese Prüfung schaffen.

00:12:07: Und es ist also die also ich kenne das so, die Motivation bei irgendwelchen Prüfungen war halt einfach mal gegen null,

00:12:11: Einfach gesagt, okay, was ist denn das, was ist denn das Endziel, was ich erreichen will? Ich will zum Beispiel mein Studium bestehen. Warum? Ja weil ich äh weil ich das irgendwie cool finde, da einen Studienabschluss zu haben,

00:12:21: Das heißt, ich ich gehe mal ein bisschen größer rein, was ist denn das, was ich damit will, weil ich damit irgendwie möchte nachher einen guten Job finden. Ich möchte nachher cool ähm

00:12:30: Weiß ich nicht, coole Möglichkeiten haben mir alle Möglichkeiten offen halten, was ich beruflich machen will. Was auch immer. Also das heißt, du gehst in das Endziel,

00:12:39: und damit steigt deine Motivation automatisch,

00:12:42: Das ist genauso, wenn ich sage, boah, ich muss noch äh Staub saugen. Alter, wie hoch ist meine Motivation, um Staub zu saugen,

00:12:49: Könnte ich natürlich sagen, jeden Morgen um 9 Uhr staubsauge ich und dann mache ich mir einen Zielplan und du merkst schon an meiner Stimme, dass mich das total frustriert, weil ich so denke, oh habe ich gar keinen Bock.

00:13:00: Motivierter bin ich, wenn ich darüber nachdenke, wie geil sauber die Wohnung danach ist und wie schön es aussieht.

00:13:05: Dann kommen so Sachen wie ich sehe jeden Tag schon, wie ich in einem super sauberen und schönen entspannten Haus wohne. So, dann komm zu mir Sachen wie, jetzt kauf dir doch vielleicht sonst so einen Staubsaugerroboter oder jetzt hol dir doch eine Haushaltshilfe, die das alles macht,

00:13:19: Also ich muss es doch nicht alles selber machen, nur weil ich das Endergebnis cool finde. Und und das ist geil, aber solche Ideen kommen halt irgendwie erst.

00:13:28: Beziehungsweise kommen dann inspirierend erst zu mir, wenn ich mal diese Gedankentür aufmache und wenn ich nicht mich immer.

00:13:36: Also an das wie gebunden fühle, weil vorher kam so eine Gedanken auch schon mal, dass ich dachte, ach, dann machst du das, dann lässt er halt jemand anderen machen. Oh ja, aber das geht nicht, weil das ja teuer und wer soll das schon machen und äh ne und so einen Staubsaugerroboter, öh machen wir das,

00:13:47: Das ist auch totaler. Das ist auch totaler äh Schwachsinn so, weil,

00:13:52: Du dich einfach jeden Tag fragst, wie geht's, wie geht's? Mir sind schon Sachen passiert, so was wie, boah Wäsche, so ein Wäschebag, boah, eigentlich gar keinen Bock drauf

00:14:01: Okay, wie fühlt es sich an, wenn die Wäsche komplett zusammengelegt ist und cool und alles entspannt? Und ja, das ist total cool. Und dann habe ich so gedacht, jetzt warte ich sozusagen auf den Moment, wo ich denke,

00:14:10: jetzt Geist, machst es kurz, hörst dabei irgendwie einen Podcast oder hörst dabei irgendwas Cooles, machst dir geile Musik an. Es gibt ja auch so Momente, wo man einfach inspiriert ist. Und dann gab's auch wirklich schon so was wie meine Mutter kam vorbei und sagte

00:14:22: Ach hast du da noch Wäsche? Soll ich dir mal eben zusammenfalten, weil ich finde das total meditativ. Und ich denke mir so.

00:14:28: Sag das doch. Ist ja echt es ist ja erstaunlich so. Aber so will ich, dass ich an den Morgen. Ich dachte so, an dem Morgen habe ich noch gedacht, wie kriege ich's jetzt hin, dass diese Wäsche gefaltet ist und fertig? So, von daher.

00:14:42: Das ist jetzt ein schmaler Grad zwischen faul zurücklehnen und sagen, na ja gut, dann löst sich irgendwie schon alles von alleine,

00:14:49: um Führung bitten. Ich finde, das ist ein sehr schmaler Grad, aber das ähm das wirst du rauskriegen im Laufe der Zeit, weil für mich ist das.

00:14:58: Schon eine Eigenverantwortung für alles zu übernehmen, was ich in meinem Leben habe und was ich in meinem Leben auch machen möchte,

00:15:04: und trotzdem einfach ins Endergebnis zu gehen und zu sagen, okay, liebes Universum.

00:15:10: Wie geht's ihnen leicht? Ich und ich muss diese Frage nicht beantworten. Ich darf sie einfach erst mal stellen und dann.

00:15:18: Spüren, dann wirklich darauf spüren, was kommt und was kommt im Laufe des Tages, was kommt mir irgendwann für eine Idee.

00:15:25: Und wenn ich mich damit tagelang und vielleicht wochenlang beschäftige.

00:15:29: Sozusagen immer und immer wieder mich gedanklich da reinfühle, wie es sich anfühlt, wenn ich am Ziel bin. Dann.

00:15:38: Dann werden sich Lösungen finden. Absolut und das ist die Erfahrung, die ich grade mit allen mache. Also,

00:15:43: jetzt auch die letzten Monate mich viel darum gekümmert, dass ich gesagt habe, oh ich habe aber 3 Kilo zugenommen. Oh, wie kriege ich das jetzt wieder weg? Oh, jetzt müsste ich mal mit Disziplin und mein ganzes Unterbewusstsein sagte so, nein, Claudia, das haben wir durch, das wollen wir nicht

00:15:55: sozusagen ich wusste, wenn ich jetzt mit Disziplin anfange, es wird schon gehen

00:15:59: Also ich könnte schon gucken, dass ich jeden Tag irgendwie mehr Sport mache und weniger esse, aber ich hatte einfach keinen Bock mehr drauf. Und sozusagen, ich habe jetzt für mich.

00:16:08: Den also den Grund dahinter gefunden,

00:16:11: Ich habe zum Beispiel einfach ähm ich wollte mich um bestimmte andere Sachen in meinem Leben gerade nicht kümmern und mich nicht damit beschäftigen, also habe ich mir einfach mal das Thema Körper gesucht. Dann konnte ich mich dann schön beschäftigen und mich jeden Tag drüber ärgern, dass ich irgendwie ein paar Kilos zu viel hatte und

00:16:25: sozusagen also jetzt weiß ich, dass das andere, dass ich das jetzt angeben darf oder auch möchte.

00:16:32: Ist die Grundlage weg. Also ich brauche jetzt meine Kilos nicht mehr. Und jetzt dürfen die auch einfach von selber verschwinden, aber ich ich muss dafür nicht irgendwas tun. Sondern,

00:16:42: stell mir einfach jeden Tag vor, wie es sich anfühlt, schlank, entspannt und äh völlig im Frieden mit meinem Körper zu sein und dann kommt von selber so was wie.

00:16:51: Da sind nur noch fünf Nudeln auf dem Teller, aber die lässt du jetzt einfach liegen, weil es hast gerade keinen Hunger mehr und fertig. Einfach wieder.

00:17:00: Ich glaube, es ist einfach wieder diese Intuition wahrnehmen, ganz viel Intuition schulen und Intuitionen verstärken.

00:17:09: Das wäre jetzt meine Antwort auf diese Hörerfrage, auch wenn es vielleicht nicht im Sinne der Hörerin ist.

00:17:19: Spür doch da einfach mal rein. Hör da rein und ähm gehe immer in das Zielbild. Genau.

00:17:29: Und äh übrigens geht es genauso zu den ganzen Themen Partnerschaft. Also wer da noch Themen hat und sagt, ah da müssen wir jetzt aber irgendwie, da muss ich jetzt aber irgendwie dranbleiben oder da muss ich jetzt, was auch immer.

00:17:40: Das ist ist genauso ein also ich habe schon viele viele Leute gehabt, die sagten, oh es fühlt sich irgendwie an wie Arbeit, das Dating und das soll's ja immer gar nicht und das liegt daran, dass wir es auch versuchen mit Disziplin zu lösen und mit dranbleiben und mit ich will ja mein Ziel erreichen, ich will ja nachher einen Partner.

00:17:55: Also wenn du Lust hast, es ihn einfach zu drehen und dann völlig easy, dann komm doch gerne in meine Gruppe, liebe dich selbst entspannt Beziehungen finden und wir schauen mal, dass wir es meinen, einfach drehen, weil ganz ehrlich.

00:18:05: Kompliziert hatte ich jetzt viele Jahre meines Lebens und Dranbleiben und Disziplin und ich persönlich habe dann einfach keine Lust mehr zu. Wenn's dir genauso geht.

00:18:15: Dann äh komm doch gerne in die Gruppe,

00:18:18: Ansonsten hören wir uns hier nächste Woche. Ich wünsche euch auf jeden Fall eine coole Woche und eine entspannte Woche. Ähm ohne viel Disziplin und mit ein bisschen mehr Gelassenheit.

00:18:27: Bis dann, schöne Woche, tschau. Vielen Dank, dass du dir diesen Podcast angehört hast.

00:18:37: Würde mich mega doll freuen, wenn wir uns connecten auf meiner Homepage und auf Social Media alle Infos dazu findest du in den Shownotes,

00:18:46: dann freue ich mich auf das nächste Mal, wenn es wieder heißt, Glück in Worten, dein Podcast für einen glücklicheren Alltag. Bis dahin, alles Gute.

00:18:55: Music.