#267 Motivation - Die 3 besten Tipps

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen bei Glück in Worten.

00:00:05: Ich bin Claudia Engel, Spiegel-Bestsellerautorin und ich möchte dir dabei helfen, dass dein Alltag einfach eine Menge Spaß macht.

00:00:12: Allem, was dazu gehört. Also lass uns loslegen. Zieh die Mundwinkel nach oben und entspann dich.

00:00:22: Hallihallo und herzlich willkommen zum heutigen Podcast und damit zu dieser

00:00:30: neuen Folge aus meiner neu angefangenen Serie die drei besten Tipps

00:00:36: Ähm ihr habt das letztes Mal ganz toll angenommen und fandet das ganz großartig, diese drei besten Tipps zum Thema Entspannung und deswegen habe ich gedacht, mache ich gleich weiter, denn ich habe noch so viele drei beste Tipps für so viele Themenbereiche. Ihr könnt mir natürlich weiterhin gerne eure Themenvorschläge schicken. Da kamen auch schon einige, die ich mit auf die Liste gesetzt habe. Ähm

00:00:54: ich mache also erstmal jetzt ähm die drei besten Tipps, die ich heute vorbereitet habe ähm mache aber super gerne auch noch eure.

00:01:02: Ja was ihr euch gewünscht habt

00:01:04: und das gehen wir einfach nach und nach durch. Vielleicht kommen zwischendurch auch mal wieder andere Folgen. Aber wir werden immer wieder zu dieser Serie zurückkehren, die drei besten Tipps

00:01:13: Ich find's total wichtig und total cool, einfach auch immer mal wieder zu hören oder hier hören zu können, hey, was waren denn noch die drei besten Tipps und die auch selber für sich immer wieder ähm anzuwenden. Deswegen,

00:01:24: möchte ich heute mit dir die drei besten Tipps machen zum Thema Selbstliebe.

00:01:30: Denn das ist, glaube ich, ein Bereich, der extrem oft ähm ja nachgefragt wird, zu dem ich ganz ganz oft gefragt werde, was sind deine besten Tipps ähm was kann ich denn da tun?

00:01:42: Und ich merke es auch grade, es läuft jetzt ja gerade live der Kurs, ähm geiles Stück DNA. Wir werden das

00:01:49: Später wenn der Kurs durch ist auch nochmal so als Aufzeichnung zur Verfügung stellen, das heißt du kannst dann den Kurs als Aufzeichnung kaufen. Für alle die, die jetzt nicht live dabei sein konnten, es ist wahnsinnig schön zu sehen, was dort live passiert bei den Menschen.

00:02:03: Aber grade da habe ich gemerkt, dass das Thema Selbstliebe natürlich ein riesiges Thema ist und ich hatte es schon vorher auf der Liste für diesen Podcastreihe. Ähm,

00:02:11: Und jetzt noch mal mehr, einmal mehr bestärkt dadrin, dass es unheimlich wichtig ist, sich diese drei Tipps noch mal klarzumachen,

00:02:17: Falls es im Hintergrund ein bisschen rauscht, bitte nicht wundern. Es ist

00:02:21: unfassbar windig heute ähm hier in Marbella ähm und ich habe die Fenster und Türen zu, aber es ist einfach äh manchmal rauscht es noch so durch und ähm dann liegt das auf jeden Fall am Wind.

00:02:33: Und lässt sich einfach grad nicht ändern. Genau, ich möchte mit dir die drei Tipps zum Thema Selbstliebe ähm durchgehen und

00:02:42: natürlich ist es beim Thema Selbstliebe nicht mit drei Tipps getan, nach dem Motto die drei Sätze um und dann kannst du dich immer und total easy und einfach selbst lieben. Es sollen nur einfach drei Tipps sein, die du.

00:02:55: Sozusagen als kleine Erinnerung für dich mitnimmst in den Alltag, wenn du dich eh schon auf dem Weg befindest, wenn du vielleicht schon auch ein paar Themen

00:03:02: hast, die du für dich veränderst zum Thema Selbstliebe ähm oder auch einfach, dass du dir das Thema schon grundsätzlich näher angeguckt hast für dich persönlich. Ich würde auf jeden Fall empfehlen, dich damit zu beschäftigen, auch intensiv zu beschäftigen, weil und ich sage das

00:03:17: nicht das erste Mal und sicherlich auch nicht das letzte Mal heute,

00:03:21: Du bist die einzige Person, die du dein Leben lang bei dir hast und es wäre schön, wenn die Beziehung zu dir eine schöne ist, ja? Weil sie bestimmt alles, was du im Leben hast, sie bestimmt deine Beziehung zu dir selber, bestimmt deine Beziehung, die du mit anderen Menschen führst.

00:03:35: Deine Beziehung zu dir selber bestimmt aber noch viel mehr, die bestimmt sogar darüber, was du für einen Job hast, was du für eine Einkommenssituation hast ähm.

00:03:43: Und wie du dich mit anderen Leuten, ähm wie du anderen Leuten gegenüber trittst. Das alles hat damit zu tun, wie du dich selber siehst und wie du dich selber liebst.

00:03:53: Und ähm jeder, der mir schon etwas länger folgt oder der irgendwie was von mir kennt, der weiß, das ist mein Steckenpferd ist und ich es liebe über das Thema Selbstliebe zu sprechen. Natürlich auch, weil ich immer wieder auch ein Stück für mich selber,

00:04:06: verändere und verheile, was das Thema ähm Selbstliebe angeht, aber eben auch ganz besonders, weil ähm

00:04:13: Weil ich einfach finde, dass es ein so wichtiges Thema ist, was uns in so vielen Lebensbereichen einfach hilft. Deswegen sozusagen,

00:04:22: Also siehe diesen Podcast sozusagen als Ergänzung

00:04:25: zu allem, was du aktuell zum Thema Selbstliebe eh tust und ich möchte dir die drei wichtigsten Sachen mitgeben, wo ich glaube, dass wenn du die regelmäßig machst und dich eh mit diesen Themen beschäftigst, das ist ein wahnsinnig großen Unterschied für dich machen kann in deinem Leben.

00:04:40: Tipp Nummer 1 und ich liebe ihn. Ähm ist das Thema Komplimente? Und was

00:04:49: Wichtig ist, wenn du anfangen möchtest, dich selber zu lieben, anders mit dir umzugehen, ist, dass du dich an Komplimente gewöhnen darfst. Und das klingt so lapidar oder auch so ja okay, wie soll das jetzt heißen?

00:05:04: Es geht mir dadrum, dass du dich zum einen an Komplimente von außen gewöhnst, weil wenn du dich anders siehst, wenn du dich anders wahrnimmst, strahlst du auch ganz in eine ganz andere Ausstrahlung aus und du wirst sicherlich auch häufiger mal von dem einen oder anderen,

00:05:17: eine Rückmeldung bekommen, dass du toll strahlst, dass du anders aussiehst, was da mit dir los ist, warum du immer so glücklich bist, was auch immer.

00:05:26: Aber ähm nicht nur das Thema.

00:05:30: Komplimente von außen annehmen ist wichtig, sondern eben auch dich an Komplimente zu gewöhnen, die du dir selber gibst. Denn du kannst dir das vorstellen ähm.

00:05:42: Wie in jeder anderen Beziehung. Wenn du den Menschen was Nettes sagst und was freundliches und was, was ihn aufbaut und nach vorne bringt und so weiter, dann tut das eure Beziehung gut.

00:05:53: Genauso ist es mit der Beziehung zu dir selber. Du darfst dir selber Komplimente geben.

00:06:00: Eingebaut haben wir alle so ein bisschen den Automatismus und ich würde sagen, nee, bei den meisten nicht nur ein bisschen, sondern ein bisschen doller.

00:06:09: Automatismus

00:06:10: immer das zu finden, was scheiße ist an uns, um es mal ganz salopp zu sagen. Immer das zu finden, was wir an uns nicht mögen. Immer das zu finden, woran wir noch rumkritisieren können, was wir anders haben wollen, was wir verändern wollen.

00:06:24: Was nicht so ist wie ich das gerne hätte.

00:06:32: Dieser Fokus ist bei uns allen eingebaut. Wir wir kommen quasi gar nicht drumherum zu sagen, hey.

00:06:41: Mir fällt immer was auf, was ich an mir nicht mag. Wo ich mich nicht so benommen habe, wie ich das gerne hätte. Wo ich nicht so aussehe, wie ich das gerne hätte.

00:06:50: Ich das gesagt habe, was ich gerne hätte und so weiter. Das heißt, du musst dich eigentlich um diesen Fokus gar nicht kümmern, weil der kommt sozusagen bei jedem von uns.

00:06:58: Grundsätzlich ähm,

00:07:01: sozusagen im ja, will ich mal so gerne sagen, ja, dass das kommt einfach bei jedem von uns quasi mit. Worauf du dich.

00:07:10: Konzentrieren darfst und wohin du deine Aufmerksamkeit lenken darfst, ist zu den Dingen, die die du an dir magst. Die Komplimente, weil ich

00:07:20: bin mir ziemlich sicher, dass die meisten von uns morgens nicht vor dem Spiegel stehen und sagen, wow, du siehst aber toll aus. Das wäre schön und es wäre wünschenswert und ich find's toll, wenn du das, wenn du zu denen gehörst, die es schon machen, dann darfst du dir an dieser Stelle schon mal Fett auf die Schulter klopfen und sagen, geil,

00:07:35: Vielleicht gehörst du auch gerade zu denjenigen, die meinen Kurs machen und sagen, ja, ich mache das jetzt. Das ist ja das ist großartig, sehr, sehr, sehr gut.

00:07:43: Für viele von uns oder für die meisten ist das erstmal grundsätzlich nichts, dass wir uns selber morgens im Spiegel geben, ja? Wir fangen jetzt nicht an, uns mit Kompliment Komplimenten zu überhäufen oder ähm ja besonders nett und freundlich zu uns zu sein.

00:07:56: Es wäre aber sehr wünschenswert, wenn wir das mehr tun und deswegen darfst du,

00:08:01: dich daran gewöhnen, Komplimente anzunehmen, aber du darfst dich vor allen Dingen daran zu gewöhnen, dir selber Komplimente zu machen. Fang doch einfach schon mal an und ähm,

00:08:09: Schau dich im Spiegel an und rede einfach anders mit dir. Und ich habe das schon in den letzten Folgen zum Thema Selbstliebe ähm gesagt,

00:08:16: Thema Spiegel und sich selber angucken ist total wichtig, weil das ist einfach die Person, der du immer gegenübertrittst, ja, im Spiegel siehst du die.

00:08:25: Mach dir doch jeden Tag ein Kompliment. Was ich oder was wir gerne trainieren wollen beim Thema Selbstliebe, ist Komplimente.

00:08:36: Sich an Komplimente zu gewöhnen nicht weil die sich dann abnutzen, sondern weil das für dich,

00:08:43: Normal ist ein Kompliment zu bekommen und wenn du vielleicht nicht von außen bekommst, bekommst du's von dir selber.

00:08:49: Das tut dir als Person immer gut. Das gibt immer so ein Gefühl von. Es ist eine kleine Streicheleinheit. Es ist wie so ein ganz kleines, ich streichele dir über die ihr zart über die Schulter, ja.

00:09:00: Und jedes Kompliment ist sozusagen wieder ein Tates über die Schulter streicheln. Deswegen Komplimente, mein erster Tipp. Schau doch mal, was du dir heute für ein Kompliment geben kannst.

00:09:10: Im Spiegel oder.

00:09:14: Auch einfach nur so, wenn du an dir runterguckst. Natürlich dürfen das gerne Komplimente sein für dein Äußeres und genauso gerne Komplimente für deinen Charakter.

00:09:23: Aber ruhig mal beides mit rein und mach mal einen Tag so, einen Tag so. Dem einen fällt's viel, viel leichter ähm charakterlich sich was zu sagen, was er mag und anderen fällt es viel leichter ähm was über den Körper zu sagen oder andersrum.

00:09:37: Probier deswegen gerne mal beides aus und ähm schaue, was dann am Ende sich wie anfühlt und was sich auch verändert nach ein paar Tagen, die du dich daran gewöhnst.

00:09:47: Komplimente zu geben oder ein paar Wochen und wie sich das dann anders anfühlt, das wäre eine schöne Beobachtung, die du mal machen könntest.

00:09:55: Zweiter Tipp zum Thema Selbstliebe.

00:10:00: Du führst eine Beziehung. Und du führst eine Beziehung mit dir selber.

00:10:07: Und jede Beziehung, die du führst in deinem Leben, sei das zu Freunden, sei das, deine partnerschaftliche Beziehung oder auch Beziehung zu Eltern oder Familie.

00:10:20: Jede Beziehung pflegst du in irgendeiner Art und Weise.

00:10:24: Einige lange Zeit sozusagen, nicht einige ganz ganz täglich und sagen immer wiederkehrend, aber jede Beziehung pflegst du in irgendeiner Art und Weise. Das heißt, du gibst dieser Beziehung Aufmerksamkeit. Du schenkst dieser Beziehung,

00:10:39: Liebe, du schenkst dieser Beziehung Zeit. Aufmerksamkeit, Zeit und Liebe sind eigentlich so die wichtigsten Punkte, die eine Beziehung braucht. Das heißt, es gibt Beziehungen, wo wir sagen, da haben wir superwenig Zeit, ja?

00:10:51: Keine Ahnung, wenn du Freunde äh nur alle paar Monate siehst,

00:10:55: Aber immer, wenn ihr euch seht, dann schenkt ihr euch ganz viel Aufmerksamkeit und ganz viel Zeit geballt, ja? Dann ist es so wie also ich kenne das so bei Freunden, dass man sich dann wiedersieht und das Gefühl hat, es ist so, als wenn nie ein Tag dazwischen vergangen wäre, weil wir dann so

00:11:10: In der Aufmerksamkeit beim anderen sind und so viel

00:11:12: sozusagen Zeit, dem anderen dann in der in dem Moment widmen. Andere Menschen führen Beziehungen, wo sie wirklich jeden Tag ein bisschen Zeit, fünf Minuten oder so dem anderen widmen, aber auch da jede Beziehung braucht.

00:11:25: Diese drei Komponenten in der Art und Weise, ja, Zeit, Liebe und Aufmerksamkeit.

00:11:32: In einer partnerschaftlichen Beziehung wird das jeder unterschreiben und würde sagen, okay, pass mal auf, wenn du deinen Apartment mitm Arsch nicht anguckst, nie Zeit für den hast, dem keinerlei Aufmerksamkeit schenkst,

00:11:41: und ähm keinerlei Liebesbekundung, ja in irgendeiner Art und Weise,

00:11:44: dann wird das eurer Partnerschaft auf Dauer nicht ganz so gut bekommen, ja. Das geht über einen kurzen Zeitraum, aber das geht sicherlich nicht dauerhaft. So und jetzt übertragen wir das mal auf dich selber, die Beziehung zu dir selber.

00:11:57: Ist eine Beziehung, die du führst. Und jetzt kannst du kurzzeitig mal keine Liebe, keine Aufmerksamkeit und keine Zeit da reinwenden, dahin wenden,

00:12:06: Auf langfristig wird es nicht funktionieren. Die Beziehung wird da drunter leiden. Das heißt, deine eigene Beziehung zu dir selber wird nicht so liebevoll, nicht so schön, wie sie sein könnte.

00:12:17: Nun ist das bei einer partnerschaftlichen Beziehung ja so, wenn du keine Liebe, keine Zeit und keine Aufmerksamkeit in eine partnerschaftliche Beziehung fließen lässt,

00:12:25: dann wird irgendwann dein Partner sagen, hör mal, äh auf den Scheiß habe ich jetzt aber gar keinen Bock, ja? Tust nie Zeit für mich, du hast nie Aufmerksamkeit für mich und du hast nie irgendeine Art von Liebe, Liebesbekundung für mich. Ich glaube, diese Beziehung tut mir auf Dauer nicht gut.

00:12:39: Und irgendwann würde sich der andere trennen wahrscheinlich.

00:12:42: Oder du würdest dich trennen, weil du sagst, ich habe überhaupt keinen Bock Liebe, Zeit und Aufmerksamkeit in diese Beziehung zu geben, also lasse ich's lieber gleich. Das heißt, eine Beziehung würdest du an der Stelle irgendwann, wenn das ein Dauerzustand wäre,

00:12:56: Würdest du die Beziehung kündigen?

00:13:00: Ja und bei einer Partnerschaft in Beziehung würde man dann sagen, pass auf, ich trenne mich. Bei der Beziehung mit dir selber geht das aber nicht.

00:13:08: Ist ein bisschen wie eine Beziehung zu Kindern oder so. Da kannst du auch nicht sagen. Also, die wollte ich jetzt zurückgeben, das geht auch schwer, ja. Ähm.

00:13:17: Das heißt, diese Beziehung, damit sie funktioniert, braucht Liebe Aufmerksamkeit, Zeit.

00:13:26: Und jetzt kannst du mal so ein bisschen schauen,

00:13:31: in den letzten Tagen, Wochen, Monaten, vielleicht auch Jahren wie viel Zeit hast du dir in deiner Beziehung gewidmet?

00:13:42: Wie viel Zeit er wie viel Liebe hast du dir selbst in deiner Beziehung zu dir gewidmet? Und wie viel Aufmerksamkeit.

00:13:50: Und ich würde mal sagen, den meisten geht es ähnlich wie mir an der Stelle, dass wir irgendwann an einem Punkt kommen, wo wir merken, ach du Scheiße!

00:13:57: Ich habe voll viel ich habe voll wenig Zeit für mich, ja. Ich gebe mir ganz wenig Aufmerksamkeit und liebe schon mal gar nicht, weil wenn ich mich irgendwie, ne, wenn ich irgendwas mit mir zu tun habe, dann ist es eher äh du hast dies nicht, aber du hast das nicht oder das funktioniert nicht.

00:14:10: So, das heißt, wenn irgendwie diese drei Komponenten nicht funktionieren oder keiner von den Dreien, darfst du's irgendwann verändern, dass das, was ich für mich irgendwann,

00:14:20: gemerkt habe. A wenn ich mir keine Liebe gebe und keine Zeit schenke und keine Aufmerksamkeit logisch dann die dass die Beziehung zu mir sich dann komisch anfühlt, dass ich mich da nicht wohlfühle in der Beziehung zu mir selber.

00:14:32: Weil ich diese drei Komponenten überhaupt nicht.

00:14:38: Mit reinbringe und wenn ich die Beziehung zu mir sehe, wie eine Beziehung,

00:14:44: In der Partnerschaft zum Beispiel, weil mir das am allerleichtesten fällt, das so zu sehen.

00:14:49: Dann weiß ich, dass es einfachen Zeit immer wieder Bedarf, wo so was einfach geschenkt wird. Vielleicht geht's nicht jeden Tag, aber dann braucht's Phasen, in denen es das mal.

00:15:01: Mehr braucht, ja? Also mein Mann und ich ähm ja in dem im Alltäglichen haben wir auch wenig.

00:15:09: Zeit, Aufmerksamkeit. Gut Liebe ist immer irgendwie da, aber so so die Zeitaufmerksamkeit zum Beispiel im im Täglichen.

00:15:17: Ist nicht so riesig viel. Wir haben drei Kinder, wir haben beide irgendwie einen Job und das haben viel zu tun aber es braucht dann immer mal wieder so einen Aufladepunkt.

00:15:26: Wir zum Beispiel hatten jetzt grad ein ganz schönes Wochenende und wenn du mir auf Social Media folgst, dann weißt du das. Wir waren auf einer Hochzeit und wir waren danach noch in Paris. Wir haben's so richtig schön,

00:15:35: Sozusagen richtig getankt. Wir haben zwei oder drei Tage richtig äh insgesamt waren's waren's sogar vier. Wir haben diese Tage richtig getankt an

00:15:43: ganz viel exklusive Zeit füreinander

00:15:46: ganz viel Aufmerksamkeit füreinander, dem anderen richtig mal wieder zuhören, ganz tiefe Gespräche führen ähm und und so richtig diese Aufmerksamkeit für den anderen zu haben und natürlich auch ganz viel Liebe für den anderen zu zeigen.

00:15:59: Das heißt, in diesen Tagen haben wir ganz viel aufgeladen. Das trägt uns jetzt erst mal wieder ein paar Tage, Wochen oder Monate.

00:16:06: Und genauso kannst du das mit einer Beziehung zu dir selber auch machen. Vielleicht schaffst du's nicht jeden Tag, ja irgendwie liebevoll oder voller Aufmerksamkeit oder voller Zeit für dich zu sein.

00:16:15: Aber dann hol dir diese Tankstellen, ja hol dir die Tankstellen, wo's nur um dich geht, wo's um deine Bedürfnisse geht, wo's um dein Wohlbefinden geht, wo es um ähm ja um deine Liebe zu dir selber geht und in dieser Zeit,

00:16:28: tankst du diese drei Komponenten oder zumindest ein Teil von diesen drei Komponenten. Und dann kann deine Beziehung sich auch verändern,

00:16:37: Aber wenn du's gar nicht als Beziehung siehst, dann immer nur sagen, ja ich habe mich ja nicht ausgesucht, ja? Ich hätte mir einen anderen Körper gegeben, wenn ich das gewollt hätte oder gekonnt hätte oder ich hätte mir einen anderen Charakter gegeben oder was weiß ich was.

00:16:51: Du hast du hast jetzt den, den du hast und du bist mit dir in einer Beziehung ein Leben lang. Mach das Beste draus. Und deswegen,

00:17:00: Pflege diese drei Komponenten. Tipp Nummer drei zum Thema Selbstliebe.

00:17:08: Behandle dich wie deinen besten Freund. Das knüpft an an Tipp Nummer zwei. Bei mir geht es dadrum, dass du, wenn wir jetzt davon sprechen, dass du in einer Beziehung bist.

00:17:20: Dass du dich wie dein bester Freund oder wie deine wie dein Liebespartner ähm dass du dich wie derjenige behandelst.

00:17:28: Und zwar könntest du dich mal so sehen, wie jemand, der sich

00:17:30: der dich richtig doll liebt, ja, wie würde dich jemand behandeln, der dich richtig gern hat, der die richtig mag? Ähm wie würde dein Partner dich behandeln oder was wünschst du dir von deinem Partner, wie er dich behandelt? Und jetzt fängst du mal an, dich selber so zu behandeln.

00:17:44: Wenn du dich behandelst wie dein bester Freund oder wie dein Liebespartner, dann geht es um Worte und um Taten.

00:17:51: Ja? Das heißt, du darfst anfangen, mit dir so zu sprechen, wie jemand mit dir sprechen würde, der dich richtig gern hat und der mit dir in einer Beziehung ist.

00:17:59: Der würde nicht den ganzen Tag vor dir stehen, wenn dein Partner das tun würde, dann würdest du dem paar Takte erzählen, wenn der vor dir steht und den ganzen Tag nur sagt

00:18:05: Scheiße, ey, wie siehst du denn schon wieder aus? Ey, was hast du denn da an? Boah, hast du Augenringe. Stell dir mal vor, dein Partner würde dich morgen zu begrüßen. Ey, du würdest

00:18:13: Ganz ehrlich? Das Fenster nicht geil, oder? Wenn er dich begrüßt mit den Worten, boah Alter, Scheiße, wie siehst du denn wieder aus?

00:18:20: Wenn du dich selber so im Spiegel begrüßt, lässt du das oft durchgehen.

00:18:25: Aber ganz ehrlich, also so würde kein Mensch mit dir sprechen, der mit dir in einer Beziehung ist, nicht dauerhaft. Jetzt werden wir wieder an dem Punkt, wo du sagen würdest, hm, dauerhaft würde das sonst nicht funktionieren, ja?

00:18:38: Also, wenn du dich selber behandelst, wie.

00:18:41: Ein Freund oder eine Liebesbeziehung, dann dürfen deine Worte so gewählt sein, wie ein Freund sie wählen würde.

00:18:49: Wie würde er mit dir sprechen? Was würde er zu dir sagen? Selbst wenn da Sachen nicht gut finden würde, die du tust oder was du machst oder wie du reagierst, wie würde er dieses Feedback,

00:18:59: dir gegenüber äußern. Er wird ja nicht sagen, Alter, du hast du denn da wieder reagiert? Was für eine Scheiße, ja? Ich würde sagen, du pass mal auf, mir ist da was aufgefallen,

00:19:07: Fand ich nicht so cool. Vielleicht kannst du das nächste Mal überlegen, ob du das anders machst.

00:19:12: Das wäre eine anständige Art und Weise mit dir selber zu reden. So würdest du ja auch wollen, dass jemand anderes mit dir redet.

00:19:18: So und jetzt kommen wir zum zweiten Punkt, es geht nicht nur um die Worte, sondern es geht auch um die Taten. Wie möchtest du, dass dich jemand behandelt, der dich richtig gern hat?

00:19:27: Willst du das derjenige vielleicht mal ähm.

00:19:32: Übern Arm streicht, ja. Ähm dir Momente ermöglicht.

00:19:39: In denen du entspannen kannst zum Beispiel, der sagt, pass mal auf, Schatz, setz dich einfach hin, ja, der dich dann auch in Ruhe sitzen lässt, wenn du mal eine Pause brauchst, ja und nicht sagst, jetzt zack, wieder aufstehen, du musst doch dies und das machen, ja, sondern der dir deine Pausen auch gönnt.

00:19:54: Wie oft machst du das mit dir selber, dass du dir deine Pausen auch wirklich gönnst? Oder bist du derjenige, der neben dir steht und immer wieder sagt, eigentlich müsstest du aber jetzt noch die Spülmaschine ausräumen und so weiter.

00:20:05: Das heißt, was möchtest du auch wie ein Partner in Taten.

00:20:12: Dir gegenüber ist. Ja, also wie lieb soll der zu dir sein? Wie wie zärtlich, wie umsorgend, wie liebevoll, wie rücksichtsvoll auch deinen Bedürfnissen gegenüber.

00:20:23: Jetzt machst du auch das wieder genau. Mit dir selber. Das heißt, du fängst an,

00:20:29: drauf zu achten, was du für Bedürfnisse hast und diese Taten dann auch umzusetzen, wenn du eine Pause brauchst, wenn du ein,

00:20:37: Wenn du dich ausruhen möchtest, wenn du irgendwie in irgendeiner Art und Weise,

00:20:42: entspannen möchtest, ja, dann darfst du diese Worten und diese Worte und Taten einfach für dich dann tatsächlich auch so umsetzen,

00:20:50: Und das wären meine drei Tipps zusammengefasst, also

00:20:54: Noch mal kurz, um Sie sozusagen alle drei zusammenzufassen. Das Erste ist Komplimente. Gewöhnlich an Komplimente. Gib dir selber Komplimente. Das Zweite ist, du hast eine Beziehung zu dir, die braucht Liebe, Aufmerksamkeit und Zeit und diese drei Dinge darfst du dir auch geben.

00:21:09: Und das Dritte ist, behandle dich wie deinen besten Freund oder behandle dich wie dein Partner mit Worten und mit Taten. Also wie möchtest du vom Partner behandelt werden? Wie möchtest du deinen Partner behandeln? Und diese Worte und diese Taten darfst du für dich selber wählen.

00:21:23: Und wenn du diese Tipps, diese drei Tipps im Alltag wirklich umsetzt, so oft wie es geht, so oft wie du kannst

00:21:30: verändert sich dein Selbstbild nach und nach und deine Selbstliebe, weil, wie ich eben schon sagte, du hast dich dein Leben lang, mach das Beste draus. Anstatt dass du immer äh kurz davor bist, diese Beziehung sozusagen zu kündigen,

00:21:43: Sei dir darüber im Klaren, dass diese Beziehung dein Leben lang halten wird. Also kannst du auch heute anfangen, sie schön zu gestalten.

00:21:50: Und da, dabei wünsche ich dir ganz, ganz viel Spaß mit diesen Tipps. Schreibe mir total gerne, was von diesen Tipps setzt du schon um, was fällt dir leicht, was fällt dir vielleicht noch schwer und das brauchst du noch, damit's dir noch leichter fällt, dann kann ich da natürlich auch immer gerne nochmal,

00:22:04: was zu machen.

00:22:06: Genau, dann wünsche ich dir eine ganz wundervolle Woche. Wir hören uns hier nächste Woche wieder bei Glück in Worten und äh bis dahin eine ganz äh tolle Woche voller Liebe für dich selbst. Mache es gut, bis zum nächsten Mal. Ciao.

00:22:21: Vielen herzlichen Dank, dass du dir diesen Podcast angehört hast und ich freue mich wahnsinnig toll, wenn wir uns auf Social Media Connect.

00:22:28: Findest alle Informationen dazu hier in den Shownotes und dort findest du auch alle Links,

00:22:32: zu meinen veröffentlichten Büchern ähm und zu allen Kursen, die es aktuell gibt von mir. Ich freue mich also, wenn wir weiter im Austausch bleiben und du nächste Woche natürlich wieder einschaltest, hier bei Glück in Worten. Mach's gut und habe einen wundervollen Tag.

00:22:45: Music.