Herzmeditation
Shownotes
In dieser Herz-Meditation nimmst du eine tiefe Verbindung zu deinem Herzen auf. Sie entspannt, macht dankbar und glücklich. Such dir einen ruhigen Platz und hör dir die Meditation ungestört an. Und dann zieh die Mundwinkel nach oben und entspann dich!
Die wunderbare Piano-Musik ist wie immer von Steffen Grell www.entspannt.de
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Ich freue mich auf dich!
Transkript anzeigen
00:00:00: Music.
00:00:17: Bequemen Platz, um für die nächsten circa 15 Minuten zu entspannen.
00:00:25: Du kannst dich hinsetzen oder auch hinlegen, was dir lieber ist.
00:00:34: Music.
00:01:20: Und dann lass deinen Atem ganz natürlich fließen. Und beobach.
00:01:27: Music.
00:01:39: Du merkst, wie mit jedem Moment dein ganzer Körper mehr und mehr loslassen kann.
00:01:46: Music.
00:02:17: Hin und her und hin und her geht. Stelle dir vor wie mit jedem Atemzug diese Ge.
00:02:22: Music.
00:02:34: Bist mit deiner ganzen Aufmerksamkeit bei deiner Atmung.
00:02:40: Music.
00:02:57: Was den Atem weiter ganz natürlich kommen und gehen.
00:03:02: Music.
00:03:57: Deinem Herzen. Stell dir vor.
00:04:03: Music.
00:13:59: Und schenke deinem Herzen noch einen Moment. Aufmerksam.
00:14:05: Music.
00:14:48: Langsam wieder wahr, was in deiner Umgebung passiert.
00:14:55: Music.
00:15:13: Und komme ganz langsam und ganz entspannt zurück.
00:15:23: Ins Hier, heute.
00:15:28: Und jetzt. Bewege deine Fingerspitzen und deine Fußspitzen.
00:15:39: Und öffne ganz sanft und langsam deine Augen. Bleibe noch.
00:15:47: Music.
00:16:00: Dann nimm noch einmal zwei, drei ganz tiefe und bewusste Atemzüge.
00:16:06: Music.
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