#168 Die magische Formel

00:00:00: Herzlich willkommen bei Glück in Worten. Der Podcast für einen glücklicheren Alltag,

00:00:06: und für eine bessere Kommunikation mit anderen und dir selbst. Ich freue mich, dass du dabei bist. Mein Name ist Claudia Engel.

00:00:15: Zieh die Mundwinkel nach oben und entspann dich.

00:00:22: Moin moin und ein herzliches Willkommen zum Podcast von dieser Woche. Ihr Lieben, nicht wundern, es ist das Phänomen, wenn ich den Podcast aufnehme, dann ist mein Sohn echt immer wach

00:00:35: Er schläft davor, er schläft danach, aber wenn ich aufnehme, ist er immer wach. Also hier hört ihr mal wieder im Hintergrund. Er weiß offenbar, dass es wichtige Sachen sind, die die Mama hier erzählt. Ähm

00:00:47: Genau,

00:00:49: Ich möchte heute was total äh was was Schönes mit euch teilen. Und zwar habe ich vor ähm vor wenigen Tagen mal ähm mit einem mit jemandem geredet, der auf meinem aller aller aller aller aller allerersten Seminar mal war und

00:01:03: erzählte mir so während wir sprachen so, dass es ein paar Sachen gibt, die äh die ihm hängengeblieben sind von diesem Seminar und.

00:01:11: Eine Sache davon war eine Formel, die ich damals erzählt habe und die ihm irgendwie hängengeblieben ist und ich fand das so schön, weil das ist schon viele Jahre her, dass ähm dass dieses allererste Seminar von mir war.

00:01:25: Ich muss jetzt grad mal selber überlegen.

00:01:28: Ich meine 2tausend16 müsste müsste 216 gewesen sein.

00:01:37: Also da habe ich das erste richtige Seminar so gegeben. Ähm,

00:01:43: Und es war total nett und diese Formel ist ihm bis heute im Kopf geblieben und deswegen fand ich's irgendwie schön, dass der so schlecht nicht gewesen sein. Die ist äh nicht von mir, aber äh ich werde euch gleich erzählen, von wem sie ist und ähm,

00:01:56: dass ich sie halt auch total super fand und mir sehr, sehr viel geholfen hat, grad am Anfang und,

00:02:01: Dann habe ich gedacht, habe ich dazu eigentlich schon mal einen Podcast gemacht, ähm weil das so ein bisschen die das ist mal wieder eine Grundlage und gleichzeitig finde ich, dass man auch Grundlagen immer wieder wiederholen darf und auch ich habe dann als sie so drüber sprachen gedacht, ja stimmt, dies ist ja,

00:02:16: Das ist ja eine total basic, aber geniale Formel. Ähm die magische Formel,

00:02:25: Man muss das alles nur gut verkaufen, ne. Ähm nein, aber was ich ich fand tatsächlich, dass es wahnsinnig das ist, was in mir ausgelöst hat. Das hat das mir sehr weitergeholfen, deswegen habe ich's auch mit so viel Enthusiasmus und so ähm dann auch in

00:02:38: ähm in dem Seminar damals weitergegeben und ähm deswegen möchte ich sie heute auch gerne mit dir teilen.

00:02:48: Auch auf die Gefahr, dass sie irgendwann schon mal in einer der allerersten Podcastfolgen irgendwie Erwähnung gefunden hat. Äh das weiß ich gar nicht mehr genau. Und gleichzeitig ähm auch das ist ja jetzt einfach auch schon drei Jahre her, der erste Podcast ähm und deswegen.

00:03:01: Darf man auch das mal wieder wiederholen. Und zwar habe ich dafür mein altes äh ein altes Buch von mir rausgeholt und

00:03:07: alle, die mich schon länger verfolgen, werden jetzt wissen, welches ich meine. Es ist meine schöne Orange, liebevolle Bibel genannte äh genanntes Buch. Was ich eigentlich auch schon mal längst wieder lesen könnte, weil es ähm doch wieder auch eine Weile her ist, dass ich es gelesen habe.

00:03:20: Mehrmals gelesen, aber äh ja kann man kann ich eigentlich mal wieder machen? Sehr abgekrabbelt und sehr viel drin rumgeschrieben,

00:03:28: Und zwar ist das Kompass für die Seele von Jack Canfield. Äh kann ich nur empfehlen. Ähm

00:03:34: auch sicherlich nochmal verlinken, äh unbezahlte Werbung an der Stelle, einfach weil ich's cool finde und weil ich's super finde, ich mag dieses Buch sehr gern. Und.

00:03:44: Da drinne beschreibt er diese schöne Formel, die ich jetzt mit dir teilen möchte. Und zwar hat er das selber natürlich auch nicht erfunden, sondern auch weiter äh weiter ähm begebe gegeben bekommen, so rum.

00:03:56: Und zwar von einem Psychotherapeuten aus Los Angeles Doctor Robert Resnack und wer weiß, ob er das erfunden hat oder,

00:04:02: auch wieder irgendwo herbekommen hat. Ist ja auch total egal, wer's erfunden hat. Wichtig ist ja ne, für alle, die da noch ein Thema haben, mit wer hat's erfunden und so. Können Sie ja noch mal die Folge über.

00:04:11: Kopieren anschauen genau allerdings ist diese Folge einfach großartig oder oder wichtig.

00:04:21: Und weswegen ich auch noch mal gedacht habe, dass das so cool ist, die zu hören ist, dass ich ähm,

00:04:29: Auch auch schon mal eine Folge dazu gemacht habt zu dem Thema 100 Prozent Eigenverantwortung und es mir auch immer und immer und immer und immer wieder im Coaching begegnet, dass der Dreh- und Angelpunkt,

00:04:39: warum Menschen erfolgreich werden und andere nicht, ist in meinen Augen das Wichtigste oder dass es die unabdingbare.

00:04:47: Voraussetzung um in irgendeine egal in welchen Bereich erfolgreich zu sein für sich

00:04:52: ist 100 Prozent Eigenverantwortung zu übernehmen und diese Formel ähm macht's auch nochmal so greifbar finde ich, was damit ähm was damit gemeint ist und zwar ist die Formel E plus R gleich F,

00:05:04: Geil, oder,

00:05:06: Mega. Schönen vielen Dank für diese für diese schöne Folge und einen schönen Tag. Nein, also e plus R gleich F bedeutet Ereignis.

00:05:15: Plus Reaktion gleich Folge.

00:05:20: Ich habe sie auch schon mal um in einen abgewandelter Form, ne? Situation plus Reaktion gleich Folge oder ähm.

00:05:30: Ja das kann man also kann man natürlich alles irgendwie ein bisschen um umändern in dem in dem Wording, in dem wie du das benennst.

00:05:38: Aber im Grunde ist es das, was dahinter steckt, das viel Wichtigere und zwar, dass du.

00:05:48: Ein Ereignis hast und darauf reagierst und erst das.

00:05:53: Bedeutet dann du es kommt oder es folgt irgendetwas. Es kommt eine Folge. Und du hast jetzt eigentlich zwei Möglichkeiten,

00:06:03: und er beschreibt das Entschuldigung, ähm Jack Kent, wie beschreibt das ganz schön in dem Buch,

00:06:07: Du kannst entweder das Ereignis als die Ursache oder das Schlimme oder sozusagen ähm kannst dem Ereignis die Schuld geben, also E, dem Ereignis.

00:06:18: Das heißt es könnte die wirtschaftliche Lage sein, Corona, was auch immer, alles hält davon ab, dass du so erfolgreich bist, wie du sein willst oder dass du das glückliche Liebesleben lebst, was du einfach so haben möchtest oder was auch immer. Also es kann immer das Ereignis sein.

00:06:33: Oder mit Ereignis meine ich auch ähm Lebensumstände, ja? Also mal ganz grob gefasst. Es könnten immer deine Lebensumstände sein. Ja.

00:06:43: So wenig Zeit. Ich kann ja auch niemanden kennenlernen. Ähm ja ich ähm ich hatte auch mal so schön ähm,

00:06:49: Ich arbeite äh äh nur im Homeoffice und in meiner Freizeit mache ich nur sozusagen Hobbys für Frauen. Ich lerne nie Männer kennen. Das könnte einfach immer das Eigene sein, was Schuld ist. Ähm.

00:07:00: Oder natürlich auch, wenn es im äh Job nicht läuft, ja, da ist der Chef ist schuld, die Mitarbeiter, das geht alles nicht, die Kollegen sind doof, was weiß ich,

00:07:08: So geil. Du kannst also alle möglichen Menschen dafür verantwortlich machen, dass es dir so geht, wie es dir geht. E A.

00:07:16: Die Formel ist aber E plus R gleich F. Ereignis plus Reaktion gleich Folge,

00:07:23: Denn das Ding ist, deine Umstände sind, wie sie sind, erstmal aktuell heute so, wie sie sind, ja? Also heute hast du die Lebensumstände, wie du sie hast. Du hast den Job, den du hast, den Partner oder nicht Partner, den du hast oder nicht hast, die Wohnung, das Haus, wie auch immer.

00:07:36: Alles ist erstmal heute aktuell so, wie es ist. So.

00:07:43: Ich kann dir nur sagen, es sind nie diese Umstände, die dich einschränken. Äußere Bedingungen und es ist so schön. Es ist so, ich hab's mir angemarkert hier in dem Buch. Äußere Bedingungen sind niemals die eigentlichen Blockaden. Es sind immer sie selbst. Also du.

00:07:58: Der sitzt ja, aber ich sage ja du. Es bist immer nur du selbst. Du verhinderst dich selbst. Du verhinderst deinen Erfolg. Du verhinderst deine äh Partnerschaft. Du verhinderst.

00:08:09: Ähm.

00:08:12: Alles, was in deinem Leben, was in deinem Leben haben willst. So und du gibst vielleicht aktuell noch dem Ereignis, beziehungsweise ich finde es eigentlich schöner, wenn man sagt, die Lebensumständen die die Schuld oder die, ja, schiebst du ein bisschen die Verantwortung darüber.

00:08:25: Wenn du aber auch gleichzeitig.

00:08:28: Deiner Reaktion ähm deine Reaktion anpassen könntest? Also da sind wir bei dem R aus der Formel E plus R. Ähm.

00:08:37: Du kannst einfach deine Reaktion auf diese Lebensumstände, auf dieses Ereignis, was was wem oder dem du gegenüber stehst

00:08:46: solange anpassen, bis du das gewünschte Ergebnis hast, bis du das die gewünschte Folge sozusagen in deinem Leben hast. Bedeutet,

00:08:56: Du kannst dein Denken anpassen

00:08:58: Du kannst die Art zu kommunizieren anpassen. Du kannst die Bilder in deinem Kopf anpassen. Da bin ich auch schon ganz oft gewesen, ja. Du kannst dein gesamtes Verhalten ändern, also alles, was unter Reaktion fällt. Ganz, ganz viel ist die Bewertung, die du gibst,

00:09:13: ganz viel von diesem R, von Reaktion ist in meinen Augen die Bewertung, ist etwas Gutes, etwas schlecht, wie bewertest du etwas.

00:09:23: Und das kannst du verändern. Und wenn du das veränderst, verändert sich das, was du im Leben bekommst.

00:09:32: Jetzt sach doch mal, was los ist. Die Mama macht doch grad einen Podcast.

00:09:38: Das ist dem doch ziemlich egal. So, jetzt könnte ich, ne, das ist eigentlich ein cooles Beispiel,

00:09:45: Erfahrung oder Ereignis? Mein Kind weint oder quengelt ein bisschen,

00:09:51: Reaktion, jetzt kann ich mich für oder vielleicht darüber aufregen, aber ich mache doch gerade einen Podcast, das geht doch jetzt nicht. Soll ich das noch mal von vorne machen? Kannst du nicht einfach ein bisschen ruhiger sein oder ich passe meine Reaktion an, was ich jetzt mache. Sekunde,

00:10:10: Meine Reaktion an dieser Stelle, ihr könnt es jetzt nicht sehen, es ist ja nur ein Podcast zu hören. Ich habe das Kind zu mir ran gezogen, habe ihm einen Schnuller gegeben und verändere damit.

00:10:19: Die Folge, aber vielleicht auch einfach mein Denken darüber, ja, mein Denken von oh Gott, ähm das könnte total.

00:10:28: Nach hinten losgehen, er könnte total anfangen zu schreien. Äh es äh ich weiß nicht, wie ich damit umgehen soll.

00:10:36: Oder wir können es auch so machen, weitere Reaktionen wir nehmen ihn einfach mit vors Mikrofon. Das Schöne ist, finde ich, bei bei R von Reaktion, du kannst sie einfach ausprobieren. Du kannst ausprobieren, was für dich gut funktioniert.

00:10:50: So und wenn es jetzt nicht funktioniert, dass er da liegt, weil er da grad keine Lust zu hat, dann verändere ich das R die Reaktion und nehme ihn zum Beispiel in diesem Fall hoch. Kannst du weitermachen, Lasse? Willst du einfach was erzählen.

00:11:04: Das geht auf jede Situation und du kannst halt total viel schon verändern mit dem, wie du darüber denkst. Ja, was du was du innerlich zu dir sagst, wie du dich innerlich damit stresst, was du dir Bilder, was du dir für Bilder im Kopf machst.

00:11:18: Du dir für Bilder im Kopf machst, was du äh für Gedanken denkst, hoppala! Ach da saß noch was schief, mein Spatz.

00:11:26: Es ist schön. Ihr seid live dabei.

00:11:29: So, bei Kindern freut man sich ja noch, wenn die aufstoßen, ne? Ich möchte euch einen Satz aus diesem Buch mitgeben, den ich ähm den ich einfach mal vorlesen werde, so wie er hier ist.

00:11:41: Ähm Moment, ich muss gucken, wo ich anfange ähm,

00:11:46: Wir sind gefangen in unseren konditionierten Reaktionen auf unseren Lebenspartner, unsere Kinder, unsere Arbeitskollegen, Kunden und Klienten auf unsere Schüler und Studenten und auf die Welt insgesamt. Wir sind

00:11:57: Jetzt finde ich's spannend, eine Ansammlung konditionierter Reflexe,

00:12:01: über die wir scheinbar keine Kontrolle haben. Sie müssen daher wieder die Kontrolle über ihre Gedanken, ihre inneren Bilder, ihre Träume und Tagträume sowie über ihr gesamtes Verhalten erlangen

00:12:12: Ihnen muss jederzeit bewusst sein, ich würde das anders formulieren und sagen, dir darf jeder sein Bewusstsein,

00:12:18: Muss jederzeit bewusst sein, was sie denken, sagen und tun und es muss ihrer Vision, ihren Werten und ihren Zielen entsprechen.

00:12:26: Ich finde das wirklich so,

00:12:29: ein schöner Satz, der ist zusammenfasst. Wir sind eine Ansammlung konditionierter Reflexe. Was bedeutet, dass wir immer nur reflexartig

00:12:40: auf das reagieren, was sich uns bietet. Und ich glaube, es kann sein, dass ich's einfach mal in einem der allerersten Podcast hatte, mit dem es fängt an zu regnen und ähm,

00:12:49: So ziemlich das Ereignis und dann ist deine Reaktion dadrauf äh oh Gott, das ist ja schrecklich, äh finde ich total bescheuert, dass es regnet. Infolge ist schlechte Laune,

00:12:59: Kann sein, dass ich das da irgendwie in meiner Gummistiefelmethode oder so mit erwähnt habe und es gilt natürlich für jeden einzelnen Lebensbereich und es gilt für jedes.

00:13:07: Für jedes Ereignis, für jeden Lebensumstand, den du in deinem Leben hast. Du darfst die Reaktion dadrauf einfach verändern.

00:13:16: Und das ist fast sich ganz schön zusammen in.

00:13:20: Spruch von Albert Einstein, glaube ich, ja, von Albert Einstein. Es ist Wahnsinn, immer das Gleiche zu tun und ein anderes Ergebnis zu erwarten. Das heißt, du darfst halt mal, wenn ein Ereignis kommt, egal welches, wenn ein Lebensumstand sich dir bietet.

00:13:35: Egal welcher. Du darfst deine Reaktion dadrauf anpassen.

00:13:39: Damit etwas Neues und anderes kreieren. Damit etwas kreieren, was für dich.

00:13:46: Neu ist, anders ist und vielleicht merkst du bei und das war jetzt ein schönes Beispiel mit mit äh mit Lasse hier vielleicht merke ich.

00:13:56: Oh die Reaktion hinzugehen und Schnuller reinschieben so ungefähr. Bringt nichts, hat nicht die Folge, die ich haben möchte, nämlich ein entspanntes, ruhiges Kind.

00:14:05: Oder ja einfach ein entspanntes Kind. Dann darf ich meine Reaktion anpassen, dann darf ich etwas anderes tun. Habe ich in diesem Fall getan.

00:14:13: Jetzt habe ich, wie ihr ja hört, eine etwas andere Folge und er ist entspannt, weil da saß irgendwie noch ein Ripsquare, ne.

00:14:21: Finde ich ein super simples Beispiel, dass es nicht nur also das kannst du auf jeden Lebensbereich anwenden, auf den du's anwenden möchtest. Und das.

00:14:30: Ist in meinen Augen das größte Ding von du hast die Verantwortung, weil du kannst nichts am Ereignis oder am Umstand, also das stimmt nicht. In in vielen Fällen kannst du auch was am Umstand verändern.

00:14:42: Was du aber immer verändern kannst, ist deine Reaktion.

00:14:48: Noch mal wichtig. Ereignisse oder Umstände kannst du manchmal ändern? Nicht immer.

00:14:55: Deine Reaktion da drauf kannst du immer verändern. Das heißt, das ist immer der Hebel, der quasi immer funktioniert, weil sagen wir mal so, du stehst im Stau. Das kannst du vielleicht nicht verändern, also du kannst ja vielleicht in dem Moment nicht den Stau wegmachen. Klar kannst du in die Richtung manifestieren und wenn du oder es funktioniert dann auch,

00:15:11: Du kannst auch so ziemlich jeden Lebensumstand von in welcher Partnerschaft bist du, in welchem Job bist du, in welchem äh wie wohnst du und was machst du? Kannst du alles verändern, aber.

00:15:20: Keine Ahnung. Wenn äh ne, wenn du einen Meter fünfzig groß bist, ähm

00:15:27: an den Regal nicht drankommst, dann kannst du nicht dich einen zwei Meter groß machen, aber du kannst dir einen Hocker nehmen, um da dran zu kommen. Das heißt, du kannst deine Reaktion dadrauf halt verändern. Und das ist so ziemlich.

00:15:40: Das ist einfach diese finde ich, diese ganz simple Formel, die es auf den Punkt bringt, was du immer in der Hand hast, ist deine eigene Reaktion.

00:15:48: Und das meine ich mit 100Prozent Eigenverantwortung. Weil alles, was du erlebst in deinem Leben, erlebst du aus einem Grund.

00:15:57: Dient dir für irgendwas und du hast in der Hand, wie du darauf reagierst. Du hast auch in der Hand ähm im Zweifel, was du auch veränderst, auch an der an der an den Umständen an und für sich, aber viel, viel entscheidender und das ist auch der erste Punkt, mit dem es anfängt, ist deine Reaktion da drauf, also deine Bewertung,

00:16:12: Jeder, der in mein Coaching kommt und sagt, ich bin in meiner Partnerschaft unglücklich oder auch bin in meinem Job unglücklich. Da sage ich nicht als erstes, okay, wir wechseln jetzt die Partnerschaft oder wechseln's jetzt einen Job, sondern du findest erstmal eine andere Bewertung da,

00:16:23: findest eine andere Reaktion und erst wenn du diese Partnerschaft so cool findest und diesen Job so cool findest.

00:16:29: Dann darfst du dich mal umschauen, also dann kannst du, dann kann es sein, dass aus Impulsen und da gehen wir im Coaching nochmal genau drauf ein, aber.

00:16:36: Wie die dann aussehen, aber dass es dann sein kann, dass du sozusagen die Umstände auch veränderst. Aber die Umstände verändern wir nie zu Beginn, sondern wir verändern erst die Reaktion dadrauf.

00:16:47: Dann kann man auch die Umstände nochmal verändern, aber das ist so ein bisschen dieses dass jeder immer denkt, ich muss halt das eigenes verändern, ich muss die Umstände verändern.

00:16:56: Und dann erst bin ich glücklich. Das ist einfach der simple.

00:17:02: Wirklich simple ähm Erfolgstrick.

00:17:09: Du veränderst erst deine Reaktion da drauf.

00:17:15: Und damit hast du 100 Prozent Eigenverantwortung, weil die hast du zu hundert Prozent, die kannst du jederzeit ändern. Immer und und überall und ähm.

00:17:26: Das spielt eben ganz viel Bewertung mit rein. Das ist eigentlich das Allerwichtigste, dass du die Bewertung rausnimmst und dass du die,

00:17:34: Deine Reaktion halt einfach ausprobierst, hinterfragst mit anderen Gedankenmustern, mit anderen.

00:17:43: Mit anderen Bildern, wie es hier auch beschrieben wurde, die du dir machst, mit anderen hoppala, mit anderen Glaubenssätzen. Ähm da spielt so viel mit rein, wie du deine Reaktion verändern kannst.

00:17:56: Aber ich finde die die Formel tatsächlich super. Das ist so ein ganz, ganz basic Ding, was es halt aufn Punkt bringt.

00:18:05: Nimm du mal mein Kabel hier. Kopfhörer. Das kann nix kaputt gehen. Warte mal. So jetzt. Ähm.

00:18:17: Diese Formel bringt eigentlich so ziemlich alles aufn Punkt und ich äh finde es großartig, ich teile sie sehr gerne mit dir,

00:18:24: ähm und hoffe, dass du sie dir auch einfach mal äh aufschreibst oder danach lebst, E plus,

00:18:34: gleich F. Ereignis plus Reaktion gleich Folge oder auch Lebensumstände oder Umstände plus Reaktion gleichfolge.

00:18:46: Genau, ein kleiner Schatz aus meinem Lieblingsbuch und viel Spaß mit dieser wenn's neue Erkenntnis ist für dich.

00:18:55: Mit dieser Erkenntnis ähm in dieser Woche und wir hören uns dann sehr gerne nächste Woche. Mal gucken, ob wir's dann hinkriegen oder ob ich's dann hinkriege, dass der kleine Mann auch mal schläft, während ich Podcast aufnehme,

00:19:07: Also dann einen wunderschönen Tag und eine wunderschöne Woche dir. Tschau.

00:19:16: Vielen Dank, dass du dir diesen Podcast angehört hast.

00:19:19: Würde mich mega doll freuen, wenn wir uns connecten auf meiner Homepage und auf Social Media alle Infos dazu findest du in den Shownotes,

00:19:28: dann freue ich mich auf das nächste Mal, wenn es wieder heißt, Glück in Worten, dein Podcast für einen glücklicheren Alltag. Bis dahin, alles.

00:19:37: Music.