#130 Was tun bei Einsamkeit?

00:00:00: Herzlich willkommen bei Glück in Worten. Der Podcast für einen glücklicheren Alltag,

00:00:06: und für eine bessere Kommunikation mit anderen und dir selbst. Ich freue mich, dass du dabei bist. Mein Name ist Claudia Engel,

00:00:15: Zieh die Mundwinkel nach oben und entspann dich.

00:00:22: Hallihallo hallöchen und herzlich willkommen zu dieser neuen Folge von Glück in Worten.

00:00:29: Bevor wir starten mit der Folge, möchte ich dich noch ganz herzlich einladen, falls du's noch nicht mitbekommen hast.

00:00:36: Denn ähm es gibt eine verliebt dich in dich Selbstwoche und zwar möchte ich dir da fünf Tage lang ähm Input geben,

00:00:47: Impulse geben zum zum Thema Selbstliebe, wie du dich wirklich in dich selber verlieben kannst und ähm

00:00:53: Geht vom 10. Februar bis zum 14. Februar. Wir

00:00:57: also pünktlich mit Valentinstag auf, ja, damit du wirklich verliebt bist in dich selber, völlig unabhängig davon, ob du grad in einer Beziehung bist oder nicht und ich möchte dich sehr herzlich einladen zu dieser Woche, die ist kostenfrei und findet,

00:01:11: In meiner Facebookgruppe Stadt erschaffe die schönste Liebesbeziehung.

00:01:15: Da vielleicht nochmal in einer eigenen Gruppe, aber du findest alle Infos dazu in dieser Facebook-Gruppe, die du auch hier unter dem ähm,

00:01:24: ähm unterm Podcast quasi wie immer in den Shownotes findest. Das heißt, klick da einfach drauf, komm in meine Gruppe. Da gibt's alle Informationen, da findest du also sozusagen auch diese,

00:01:34: Woche und diese Inputs, wenn du da dran teilnehmen möchtest, wenn du da Lust zu hast.

00:01:39: Möchte ich dich da recht herzlich zu einladen, ähm dass du das einfach mal für dich ausprobierst und schaust, was du für dich so mitnimmst.

00:01:46: Denn ich habe mir gedacht, wir wollen ich möchte ja immer die äh Welt mit Liebe zukleistern und da finde ich, kann das schon mal nicht schaden.

00:01:53: Wenn wir alle bei uns selber anfangen und uns mal so kräftig in uns selbst verlieben.

00:01:58: Das ist dann auch eine sehr, sehr schöne Überleitung zum heutigen Thema, weil das megagut passt,

00:02:04: Und zwar soll es heute um das Thema Einsamkeit gehen, beziehungsweise allein sein. Für viele ist das nicht das Gleiche Einsamkeit und Alleinsein, aber ich möchte dir so ein bisschen,

00:02:13: Tipps mitgeben, was du tun kannst bei Einsamkeit und da kann natürlich, falls dich das Thema interessiert jetzt in der heutigen Podcastfolge, davon gehe ich aus, sonst hättest du sich nicht angemacht, ne?

00:02:23: Kann natürlich so was wie Selbstliebe, so was wie hey dass du dir schon mal ganz viel von dem gibst, was du dir von einem Partner wünscht,

00:02:30: dass du das einfach schon mal mitnimmst, deswegen glaube ich kann diese diese Woche, die verliebt dich in dich selbst Woche gar nicht schaden und deswegen möchte ich dir herzlich zu einladen

00:02:40: So, das vorneweg und du weißt, ich bin kein großer Freund von langen Vorreden, deswegen starten wir jetzt direkt rein.

00:02:47: In dieses Thema der heutigen Woche. Also, was kann ich tun bei Einsamkeit?

00:02:54: Ich arbeite ja viel mit Frauen, die Single sind, beziehungsweise auch vermehrt ja auch mit Frauen, die in der äh Partnerschaft sind. Allerdings ist das Gefühl von Einsamkeit oder Alleinsein tatsächlich total unabhängig davon,

00:03:05: du in einer Beziehung bist oder nicht, weil.

00:03:09: Ich glaube, es gibt genauso viele Frauen, die sich in einer Beziehung alleine fühlen oder einsam an an vielen Momenten. Kann ja auch sein, dass dein Partner viel,

00:03:16: einfach weg ist, viel unterwegs ist. Ähm und es gibt ähm natürlich klar auch Frauen, die die Single sind und sich da allein und einsam fühlen,

00:03:24: unabhängig aber davon, ob es quasi eigentlich jemanden gäbe, der da wäre, aber du dich irgendwie emotional von dem entfernt hast oder einfach, dass der körperlich quasi grad nicht anwesend ist,

00:03:35: oder auch ob es einfach ähm grade aktuell da niemanden gibt. Ich glaube, dass viele Menschen von uns das Gefühl von Einsamkeit sehr, sehr gut kennen. Ich würde fast sagen, jeder kennt's oder das Gefühl von sich alleine fühlen und ähm,

00:03:47: Möchte dir heute meine Tipps meine Tipps mit dir teilen, was du da tun kannst und ähm wie du dadrauf am besten reagierst.

00:03:56: Bei vielen Menschen setzt dieses Gefühl von Einsamkeit oder so natürlich immer dann ein,

00:04:02: wenn sie nicht mehr abgelenkt sind. Ja, also viele von uns die meisten von uns gehen ja irgendwie tagsüber arbeiten und dann nochmal zum Sport, Freunde, was auch immer.

00:04:10: Spätestens an so einem Wochenende oder irgendwie abends, wenn wir dann wirklich mal alleine sind und nur mit uns alleine sind,

00:04:18: dieses Gefühl hoch von Einsamkeit und von,

00:04:22: Traurigkeit wahrscheinlich bei vielen. Und es gibt zwei Tipps, die ich als sehr, sehr hilfreich empfinde, wenn das akut auftritt.

00:04:33: Also grundlegend, bevor ich zu den Tipps konkret komme, kann ich nur sagen, es hilft wirklich sehr, wenn du anfängst, die Zeit mit dir selber zu genießen.

00:04:42: Und das ist immer so einfach gesagt, aber grade wenn wenn wir Menschen mit uns selber allein sind, das sind wir in der heutigen Zeit kaum noch gewohnt, ja, weil ständig ist irgendwas von außen, ständig

00:04:54: sind wir mit Menschen umgeben. Wir sind irgendwie ähm im Stadtverkehr, in der U-Bahn, wir sind auf der Arbeit mit vielen Menschen zusammen, zumindest die meisten von uns,

00:05:04: Haben wir irgendwie durch Social Media noch ständig das Gefühl, dass wir äh in dem Kontakt sind, obwohl wir ja quasi nur virtuell zusammen sind, ja oder jetzt hier durch Podcast das Gefühl ich bin quasi neben dir, ich rede mit dir und so.

00:05:15: Das heißt, es gibt ja ganz, ganz viele Momente, wo wir das Gefühl haben, wir sind gar nicht allein. Und das ist ja auch,

00:05:20: ein System, was viele für sich entwickelt haben, dass sie ständig im Fernseher, Radio, irgendeine Beschallung laufen haben, damit sie eben nicht das Gefühl haben von alleine sein. Ich kann an der Stelle nur wirklich wärmstens empfehlen.

00:05:33: Gewöhn dich daran auch mal eine gewisse Zeit am Tag nur mit dir alleine zu sein, weil du wirst,

00:05:42: Du wirst quasi diese Zeit anfangen, richtig zu schätzen. Das kann sein, dass du einfach erstmal das Handy weglegst, ja, Social Media ausmachst,

00:05:52: Auch mal die Beschallung ausmachst, also wenn der Podcast jetzt fertig ist, darfst du ausmachen.

00:05:57: Und dir wirklich mal Zeit nimmst, einfach nur mit dir zu sein und das sozusagen übst, auszuhalten. Ich sage das bewusst aushalten, weil ich glaube, dass viele Menschen das heute nicht mehr aushalten können, alleine zu sein oder in Stille zu sein.

00:06:12: Für viele Menschen ist es gruselig, wenn es ruhig ist, also richtig ruhig.

00:06:18: Das ist halt so ein Phänomen unserer Dauerbeschallung und ist auch gar nicht schlimm oder was auch immer. Ich fände es oder finde es immer nur sehr, sehr hilfreich, wenn du lernst, mit dir auch alleine zu sein, weil,

00:06:28: Hat einen ganz tollen Zauber, oder du darfst ihn erstmal entdecken. Kann ich auch wieder nur aus eigener Erfahrung sagen, weil ich früher wirklich, ich war so eine Dauer, also mir ist immer

00:06:37: irgendwas gelaufen, eigentlich immer Musik oder so im Hintergrund. Ich habe permanent irgendwas angehabt, weil ich wusste ich damals noch nicht, das ist unbewusst gewesen, aber weil ich eben nicht so gut mit mir alleine sein konnte.

00:06:50: Und als ich angefangen habe, mich ein bisschen mehr so

00:06:54: so bisschen mehr mich anzuschauen im übertragenen Sinne bisschen mehr zu schauen, nach innen zu schauen, wie geht's mir, was will ich grad, was brauche ich grad, ähm was fühle ich grad, was denke ich grad so, all so diese Sachen,

00:07:07: Angefangen immer mehr Stille tolerieren zu können. Ja, das fing an mit so was wie, ich habe Yoga gemacht, was natürlich irgendwie zwischendurch auch mal ruhig in meinem Kopf war, ist eh immer laut, ja?

00:07:17: Ähm dann habe ich mal meditiert oder so. Da auch bin ich dann mal spazieren gegangen. Das habe ich früher für totalen Blödsinn gehalten. Überhaupt, ne, also ich gehe doch nicht durch die Gegend ohne Ziel. Was soll das?

00:07:28: Aber da da passiert ja auch genau Folgendes, das alles kommt zur Ruhe und jetzt fängst du an deine eigenen Gedanken zu hören und das ist das, was viele Menschen halt wahnsinnig macht, weil sie anfangen können, ihre Gedanken zu hören und das wollen sie den ganzen Tag lang vermeiden, weil das da äh da oben ist ja ständig,

00:07:43: Was los? Da ist ja ständig was los und,

00:07:46: Das ist das empfinden wir als sehr, sehr anstrengend und das kann ich auch verstehen und an der Stelle möchte ich dir halt nur mitgeben, für mich hat's sehr geholfen,

00:07:55: selber steuern zu können. Also zum Beispiel durch Entspannungs,

00:08:01: Techniken, wie zum Beispiel Yoga. Für mich war's persönlich Yoga und Meditation. Das ist aber auch nicht für jeden was, kannst auch machen oder progressive Muskelentspannung oder nenne es, wie du willst. Ne, also bist spazieren gehen oder wie gesagt, es gibt da tausend Varianten,

00:08:14: Das sind aber für mich so so Sachen gewesen, da habe ich angefangen äh Stille tolerieren zu können.

00:08:21: Und es wurde immer angenehmer, mit mir auch mal alleine zu sein und ich habe angefangen dann tatsächlich auch mal das Radio auszumachen oder die Musik auszumachen, um einfach nur mal in Ruhe sein zu können und,

00:08:32: Ruhe hat mich dann irgendwann nicht mehr so wahnsinnig nervös gemacht.

00:08:37: Heute liebe ich Ruhe, ich habe auch zwei Kinder, das ist wirklich sind wirklich seltene Momente, an denen's dann mal Ruhe gibt und dann koste ich sie umso mehr aus. Ähm.

00:08:49: Deswegen wäre das so mein Tipp, das ist eine Übungssache. Das hat was mit Übung zu tun, wie gut du mit Ruhe umgehen kannst.

00:08:56: Gut du damit umgehen kannst, dass deine Gedanken lauter werden vielleicht, ne und wie was du dann für Techniken und Möglichkeiten hast, um auch diese Gedanken wieder leiser zu stellen, ne? Meditation, Entspannungsübungen oder Sonstige Sachen,

00:09:10: Also das wäre so mein Tipp vorab fange an die Zeit mit dir genießen zu können,

00:09:16: Und dann möchte ich mit dir noch zwei Tipps teilen, die, wie gesagt, in den akuten Momenten der Einsamkeit wirklich sehr gut helfen,

00:09:25: Für mich persönlich. Das Erste ist eine Übung aus dem NLP, die ich auch immer in meinen Coachings verwende und die ich einfach sehr, sehr gut finde und sehr, sehr effektiv finde, obwohl sie ganz simpel ist und das ist ja immer so. Simple, simple Sachen sind oft die effektivsten.

00:09:40: Und zwar haben Gefühle in unserem Körper irgendwo einen Sitz,

00:09:44: Also irgendwo entsteht dieses Gefühl und du darfst einfach mal schauen bei dir oder spüren wenn du dich einsam fühlst, wenn du dich alleine fühlst. Wo ist das Gefühl,

00:09:54: Im Bauch oder ist es eher so im in der Brust oder ist es im Hals? Und wirklich einmal wahrzunehmen, hey, wo sitzt dieses Gefühl?

00:10:04: Und dann im zweiten Schritt wahrzunehmen, wohin bewegt sich das Gefühl, wenn es doller wird,

00:10:11: Das hat eben, das sind so Wahrnehmungssachen, die gehen auch nur, wenn du halt mit dir alleine bist, also wenn du dich wahrnimmst,

00:10:17: dabei Fernsehen guckst oder Radio hörst oder was weiß ich was machst, dann kannst du dich nicht so gut wahrnehmen. Also wenn's im Außen so laut ist, hören wir uns selber halt nicht. Ähm,

00:10:26: Dann können wir uns auch nicht so gut spüren. Deswegen wäre meine Empfehlung, äh so ein Gefühl wie Einsamkeit einfach mal ganz kurz, auch auch,

00:10:35: sozusagen erlauben, annehmen, dass das da ist und einfach mal kurz ein bisschen analysieren. Ja, da ist das analytische Gehirn, mein analytisches Gehirn springt vor Freude in die Luft und sagt, juhu, in mich darf ich mal gucken.

00:10:48: Mir hat das sehr geholfen, wirklich auch zu schauen, wo sitzt das Gefühl,

00:10:53: Und das ist bei jedem Menschen individuell, also von daher kann ich dir gar nicht sagen, wo es sitzt, bei mir persönlich. Ähm,

00:11:00: Sitzt zum Beispiel so ein Gefühl dann oft in der Bauchgegend oder so ein bisschen höher so Richtung Brust und,

00:11:07: Das ist, wie gesagt, auch bei jedem anders. Könnte bei dir auch ein kleinen Zeh sein, das ist jetzt eher selten, meistens sitzt's irgendwo Bauch, Brust, Hals,

00:11:15: aber auch äh bei manchen Menschen erstreckt sich das bis in die Arme oder so. Also du hast irgendwo ein Gefühl, wo das wo das auftaucht, wo das grad ist. Deswegen sagen wir ja auch, wir sprechen irgendwie von einem gebrochenen Herzen. Wir spüren das im Herz, wenn wir Liebeskummer haben oder so

00:11:27: wir schwülen Unwohlsein im Magen, wenn wir aufgeregt sind oder so. Also

00:11:32: Hat also du lokalisierst das ganz oft schon mit den Worten, weil das so ein bisschen wie wie die meisten Menschen bestimmte Gefühle empfinden.

00:11:39: Und es ist, wie gesagt, bei jedem noch mal sehr individuell. Das habe ich auch mit meinen äh Klienten merke ich's auch immer, dass da doch noch mal feine Unterschiede sind, wo das Gefühl dann wirklich sitzt.

00:11:49: Und das ist da da so ein bisschen meine Einladung für dich. Schau mal, wo das Gefühl sitzt.

00:11:56: Und wenn du das äh rausgefunden hast, seien froh, dass lokalisiert ist, dann kannst du im zweiten Schritt folgendes tun,

00:12:02: Du schaust, was passiert, wenn das Gefühl doller wird und wie wird ein Gefühl doller, indem du einfach ein bisschen mehr ins Gefühl reingehst, also ne? Du stellst dir jetzt vor, das machst du nur kurz, aber du stellst dir jetzt vor, oh, ich bin einsam oder,

00:12:12: mich jetzt kurz auf diese Einsamkeit konzentriere meistens wächst sie automatisch an, weil du dich ja schon auf sie konzentrierst,

00:12:20: Energy Flows very Attention goes, das heißt einfach nur, weil du dich kurz darauf konzentrierst, auf dieses Gefühl wird's wahrscheinlich mehr werden,

00:12:28: Da muss er ja nicht gar nicht viel tun. Wenn du,

00:12:32: spürst, dass dieses Gefühl, das hat immer irgendeine Richtung. Und auch das ist wieder total individuell. Bei mir zum Beispiel persönlich ist es eher so, dass es eher so zum,

00:12:42: Hals zum Beispiel hingeht und sich zuschnürt, also so was wie ein das schnürt mir den Hals ab. Es wird eng. Es gibt andere Leute, bei denen fließt es eher so nach draußen. Es gibt Menschen, bei denen dreht sich das Gefühl, also es ist wirklich spannend,

00:12:55: Bei jedem Anlass, bei einigen fließt es nach oben, bei anderen eher nach unten, bei einigen so so, ne. Döhnt es sich eben aus zu den Seiten hin oder

00:13:03: wie auch immer. Also da gibt's kein richtig oder falsch und kein so muss das sein oder so darf es nicht sein. Das ist total individuell,

00:13:10: Was du aber machen kannst, ist die einfache NLP-Übung. Folge der Richtung, die das Gefühl geht.

00:13:18: Mach's dir einfach jetzt mal vor, wenn wenn bei dir ein Gefühl, also wie bei mir jetzt zum Beispiel eher nach oben hin ansteigt und eng wird, na dann also bei mir wird's eben Richtung Hals enger.

00:13:28: Ich nehme dann das Gefühl quasi, ich gehe diesem Gefühl hinterher, dem diese diese Richtung, nehme das Gefühl dann an der Stelle, wo's am engsten wird, raus. Also in meinem Fall wär's jetzt am Hals. Ich nehme

00:13:40: also wirklich, das ist nur so eine eine optische Vorstellung. Ich ziehe das Gefühl an dieser Stelle aus meinem Körper raus. Drehe das um und setzte es wieder in meinen Körper rein.

00:13:50: Und lass es in die andere Richtung laufen.

00:13:54: In diesem Fall bei mir wäre das dann, dass das Gefühl nach unten geht, anstatt nach oben. Ja, wenn es also,

00:14:00: Dollar wird, geht's nach oben und wird eng. Jetzt drehe ich's quasi um und lasse es nach unten gehen und sich weiten. Was automatisch passiert.

00:14:11: Weil du dir visuell zum Beispiel einfach vorstellst oder kinästhetisch, also vom Gefühl hervorstellst, wie sich das Gefühl dreht und andersrum fließt,

00:14:21: Dein Gefühl verändert. Das ist total,

00:14:24: Abgefahren, wie ich finde. Eine sehr einfache, sehr effektive Übung, die ich großartig finde, um zu verändern, wie dieses akute Gefühl dich,

00:14:35: beherrscht, weil das Problem ist ja, dass wir in den Momenten wenn so Gefühle kommen, die sehr stark sind, das Gefühl haben,

00:14:41: Wir können grad nichts tun. Das Gefühl hat dich im Griff. Es beherrscht dich. Das sagt ja auch schon die genau die Sprache, die wir dann ausdrücken,

00:14:48: Ich kann nichts machen. Ich fühle mich hilflos, weil das Gefühl hat mich völlig übermannt. Es hat mich völlig im Griff. Es hat mich es beherrscht mich.

00:14:56: Alleine durch diese kleine Übung durch dieses rausziehen, umdrehen, wieder rein tun in die andere Richtung fließen lassen. Kannst du entscheiden,

00:15:05: wie das Gefühl sich bewegt und es wird sich verändern. Und das ist total spannend einmal auszuprobieren, wie es sich verändert und was es sozusagen mit diesem akuten Zustand von oh jetzt jetzt ist das Gefühl da und es ist so super doll und es übermannt mich,

00:15:19: Was damit passiert und wie sich das für dich verändert und,

00:15:24: Das ist sozusagen immer mein SOS-Knopf. Also das ist immer so ich liebe diese NLP-Übung, die wirklich gut funktioniert, wenn du sie bewusst äh ähm ja einmal durchgehst.

00:15:34: Genau, das ist mein erster Tipp für dich und dann habe ich noch einen schönen zweiten Tipp, den ich auch ganz toll finde. Ähm und zwar ist das die Verbindung mit,

00:15:46: demjenigen, den du dir wünscht. Wenn wir einsam sind, haben wir ja oft das Gefühl, dass wir ähm dass da keiner ist. Also,

00:15:55: Kann jetzt dein aktueller Partner sein, das kann aber auch einfach der Partner sein, den du dir wünschst, ja? Oder manchmal kann's auch eine Einsamkeit sein, weil bestimmte Personen nicht mehr im Leben sind, ja, vielleicht vielleicht verstorbene Person oder,

00:16:06: manchmal sind's auch sogar Haustiere oder so. Also es kann einfach sein, dass dir irgendjemand fehlt, ja, der den du gerade brauchst oder Menschen, die weit weg wohnen, ja also das ist ja total da gibt's ja ganz viele,

00:16:18: ähm Varianten und der Tipp ist an der Stelle, sich mit dieser Person zu verbinden. Das heißt,

00:16:27: Du gehst in Gedanken und überlegst dir, was macht diese Person gerade. Und bei Menschen, die du noch nicht kennst, zum Beispiel, weil du wünscht dir einen Partner, aber du weißt grad noch nicht, wer das ist,

00:16:39: Was macht er denn grad? Stell dir doch einfach mal vor, was macht diese Person grad, obwohl du noch nicht weißt, wer es ist, aber was macht die in deiner Vorstellung gerade? Vielleicht sitzt die auch grad aufm Sofa.

00:16:48: So ein bisschen mein Angang. Ich habe mir tatsächlich überlegt, hey der Partner, den ich haben will, der sitzt jetzt auch aufm Sofa,

00:16:53: Der ist auch allein und der wünscht sich auch eine Partnerin, weil ich will ja jemanden, der Single ist, ich will jemanden, der,

00:16:59: eine Partnerschaft wünscht, also warum sollte ich mir was anderes bestellen, ja?

00:17:04: Das heißt, ich gehe da rein und baue diese Verbindung zu diesem zu dieser Person auf, indem ich einfach mir vorstelle, was macht der grad?

00:17:13: Und ich finde, das hilft schon total, weil dadurch entsteht so eine Verbindung ohne dass du mit demjenigen irgendwie jetzt direkten Kontakt hast.

00:17:21: Und du kannst es auch schön machen mit tatsächlich Menschen, die nicht mehr da sind, die verstorben sind oder Tiere jetzt, die verstorben sind,

00:17:31: Mache das Ganze aus. Ich mache das häufiger mal mit meinem Opa, wo ich mir dann wirklich auch so vorstelle,

00:17:35: Wird sich jetzt grad also wenn ich irgendwas mache oder so, denke ich, guck mal, der wird sich jetzt grad freuen oder jetzt sitzt der da oben auf der Wolke und spielt sein Akkordeon oder so. Also es gibt bestimmte Sachen, die ich mir dann einfach vorstelle, wo es das mir ein schönes Gefühl gibt, wo ich mir vorstelle, was macht der grad?

00:17:50: Und dann habe ich das Gefühl, ich bin verbunden. Und sobald ich das Gefühl habe, ich bin verbunden, bin ich nicht mehr allein. Das ist das das Schöne und diese Verbundenheit kannst du herstellen, ohne dass der Mensch wirklich da ist.

00:18:01: Gebe immer ein schönes Beispiel, auch in meinen Coachings, ähm,

00:18:06: Du bist, wenn du zum Beispiel in aso, weil es äh ja vielfach dann eben Frauen zum Beispiel sind, die Single sind und sich denken, ja aber ich habe ja jetzt grad den Partner noch nicht so ne? Wenn du mit dem zusammen bist, bist du ja nicht zwanzig4 Stunden, hockst du ja nicht mit dem aufeinander, sondern du bist arbeiten vielleicht und er auch und da seht ihr euch dann auch mal ein paar Stunden nicht,

00:18:21: trotzdem spürst du, wenn du frisch verliebt bist zum Beispiel, eine krasse Verbindung.

00:18:26: Dass du dir jetzt ständig schreiben musst. Du hast das Gefühl, wir sind äh ständig miteinander verbunden. Und das ist da, obwohl du körperlich getrennt bist von dem,

00:18:34: Das heißt, das ist eine das ist etwas, was du nur in dir abrufst. Und dann kannst du's auch jetzt schon abrufen. Indem du dir einfach klarmachst, was macht der grad, wo ist der grad, woran denkt der grad? Ähm womit beschäftigt er sich grad?

00:18:48: Und alleine das bringt dich ganz schnell in diese Verbindung,

00:18:52: Das finde ich also ich liebe diese Übung. Ich habe irgendwann mal rausgefunden, tatsächlich vor, weiß ich nicht,

00:18:59: Ungefähr in einem Jahr, dass ich das schon gemacht habe, als ich meinen Partner damals bestellt habe und das war mir nicht bewusst. Also das war etwas, das war eine unbewusste Kompetenz, das habe ich nicht bewusst gemacht. Ähm ich möchte es dir aber gerne als was Bewusstes mitgeben. Ähm.

00:19:13: Weil du das wunderbar nutzen kannst. Also für mich hat es super gut funktioniert, auch wenn ich's damals eben unbewusst gemacht habe oder ich habe's

00:19:20: gemacht und lange habe ich auch danach gar nicht gemerkt, dass ich's gemacht habe. Erst dann ähm,

00:19:25: im Laufe von ein paar Coachings fiel mir das dann auf, als ich's mal genau reingespürt habe, habe ich gedacht, nee krass, stimmt, ich habe das so gemacht, ich habe den, ich habe quasi mich schon mit demjenigen verbunden,

00:19:35: Das möchte ich dir mitgeben, dass du das mal ausprobierst, weil es ganz, ganz viel ähm verändert in dir selber. Das heißt, der Akuttipp wäre,

00:19:43: das Gefühl zu drehen, das Gefühl umzudrehen und dann im zweiten, dritten, vierten Schritt kannst du diese Verbindung aufnehmen zu dieser anderen Person.

00:19:53: Und,

00:19:53: Wenn wir verbunden sind, wie ich eben schon gesagt habe, können wir nicht mehr alleine sein. Also von daher, das eine schließt das andere irgendwie aus äh und das ist halt ein ein wunderschönes Gefühl, weil,

00:20:03: du kannst auch ein Gefühl von Einsamkeit in dir herstellen. Dafür gibt's einen Mechanismus in deinem Kopf, wie der das macht oder in deinen Gefühlen, ja. Es gibt also bestimmte Bilder, die du abrufst, wenn du alleine bist. Es gibt bestimmte Gefühle, die du abrufst,

00:20:16: Vielleicht sogar bestimmte Gerüche, bestimmte Töne, irgendwas, was du hörst. Das heißt, es gibt ein System in dir, ein unterbewusstes System, eine Struktur,

00:20:24: die Einsamkeit macht und eben genauso gibt es eine Struktur, die Verbundenheit macht und für mich persönlich kann ich dir das nur wiedergeben, ist eine davon, dieser Gedanke, was macht der andere? Und damit stelle ich ein Gefühl und ein,

00:20:38: Ähm damit habe ich andere Bilder im Kopf und mein Gefühl verändert sich weg von Einsamkeit hin zu Verbundenheit,

00:20:47: Das ist jetzt nur so ein ganz grobes Anschneiden. Wir machen das ähm mit mit den Kunden immer noch ein bisschen intensiver. Das würde jetzt hier leider den Rahmen sprengen. Ich hoffe aber, dass es dir schon hilft und dass es dir schon eine eine,

00:20:59: einen Ansatz gibt, wie du damit umgehen kannst, wenn du mal einen akuten Anfall, also Anfall, einen akuten ja ein akutes Gefühl hast von oh heute Abend fühle ich mich total einsam allein oder wie auch immer.

00:21:14: Genau. Dann wären diese, dann sind diese beiden Tipps Gold wert. Ich hoffe, dass du damit was anfangen kannst. Ich hoffe, dass du's gut umsetzen kannst. Ansonsten wie immer stehe ich und mein Team dir sehr gerne zur Verfügung. Wenn du noch weitergehende ähm,

00:21:28: Tipps, Hinweise oder sonst was haben willst ähm und wir beraten dich auch sehr gerne, ob das Coaching bei mir das Richtige für dich ist und was es da für Möglichkeiten gibt. Da gibt's ja mittlerweile ein paar verschiedene. Deswegen äh setze dich da einfach gerne mit uns in Kontakt,

00:21:41: Alle Kontaktdaten findest du ja auch immer in den Shownotes, das heißt keine Scheu ähm,

00:21:46: sage ja immer, äh schreibt mir ruhig. Ich beantworte nicht alles selber. Das schaffe ich einfach nicht mehr. Ich kriege auch mittlerweile super super viele Anfragen.

00:21:54: Mein Problem ist folgendes, X Y Z. Ähm ihr Lieben, da möchte ich noch mal an der Stelle sagen, ich freue mich wirklich über jede Rückmeldung, aber ich kann nicht jedem individuell sagen, ja mach du mal das oder mach du mal das.

00:22:03: Schaffe das einfach nicht mehr, weil es einfach so so viele Anfragen sind,

00:22:07: Ähm trotzdem freue ich mich, wenn du mir schreibst und wenn du zum Beispiel bestimmte Podcastwünsche hast oder so, einfach immer gerne schreiben, das tun wir mit auf die Liste. Vielleicht

00:22:15: vielleicht schaffe ich es abzuarbeiten ähm und ansonsten bei bei Themen, wenn du dir unsicher bist oder so, wie gesagt, kontaktiere einfach mich und mein Team und dann werden wir dir halt eine Rückmeldung geben.

00:22:26: Ob wir das zum Beispiel lösen können, ob das ein Thema ist, was in unser Coaching, also in meinem Coaching passt oder was da sozusagen für dich das Richtige ist. Also da können wir dich dahingehen, können wir dich schon beraten.

00:22:36: Nur ich kann halt nicht für jeden jetzt noch eine individuelle Lösung bieten per Mail, ähm da bin ich mit nix anderem mehr beschäftigt. Deswegen das möchte ich noch mal kurz dazu sagen, falls du irgendwie mir was geschrieben hast und bislang vielleicht noch keine Rückmeldung gekriegt hast oder,

00:22:51: Genau ähm da irgendwie große Erwartungen hast ähm individuelle Anfragen kann ich leider nicht mehr beantworten.

00:23:00: Und ich freue mich ja, dass es so viele interessiert und dass so viele äh schreiben, deswegen wie gesagt,

00:23:06: Wenn was ist oder wenn du wenn du die das das Gefühl hast äh vielleicht kann ich dir in einem Coaching oder so helfen dann schreib mir gerne meinem Team und dann können wir dir das,

00:23:16: dich dahingehend sehr gut beraten. Genau, das war's eigentlich erstmal alles so für diese Woche. Ich hoffe, dass sie dir die Tipps äh helfen und die,

00:23:25: und die Hinweise, die ich dir jetzt hier gegeben habe, dann freue ich mich ganz ganz doll auf die nächste Woche und auf

00:23:30: den nächsten Podcast. Mach's gut und habe eine ganz schöne Woche. Bis dann. Ciao.

00:23:38: Vielen Dank, dass du dir diesen Podcast angehört hast,

00:23:41: würde mich mega doll freuen, wenn wir uns connecten auf meiner Homepage und auf Social Media alle Infos dazu findest du in den Shownotes

00:23:49: freue ich mich auf das nächste Mal, wenn es wieder heißt, Glück in Worten, dein Podcast für einen glücklicheren Alltag. Bis dahin, alles Gute.

00:23:59: Music.